营养师配置的减肥食谱美食

BY：Gabriela 2024-07-16 19:10:58 1464 ℃

在这一期的“私营养师”里，我为大家提供一份瘦身食谱，如果你把这份食谱坚持两个星期以上，你会发现你的身材不仅日渐苗条，皮肤也会更加细腻光滑。

瘦身依据：依据目前国际流行的将蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃的方法，让两种食物不易合成脂肪，利于人体健康。

食程安排：

星期一

早餐：纯咖啡一杯、苹果一个。午餐：一两米饭、素炒青椒土豆丝一份，生黄瓜一根，紫菜汤一碗。晚餐：四两白水煮虾，一份素烧豆腐、一份凉拌生洋葱、一份素炒芹菜。

星期二

早餐：一杯麦片粥、一片面包、香蕉一根;午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一份鲫鱼萝卜丝豆腐汤。晚餐：一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥，一根生黄瓜。

早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：一份素烧竹笋、一份凉拌西兰花、一个煮鸡蛋。晚餐：一碗莲子粥，一份炒青菜，一根生黄瓜。

星期四

早餐：一碗大米粥、一片全麦面包、一个橙子。午餐：一份烧牛肉、一份蔬菜沙拉、一碗冬瓜汤、一个生西红柿。晚餐：一碗玉米粥，一个馒头、素炒芦笋、一根生黄瓜。

星期五

早餐：纯咖啡一杯、苹果一个。午餐：一两米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤各一份。晚餐：清炒鸡丁、素烧胡萝卜、凉拌芹菜各一份。

星期六

早餐：麦片粥一小碗、一个橙子。午餐：煮鸡蛋� �个、烧海鱼、蘑菇炒青菜各一份;晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

星期日

早餐：绿茶、苹果。午餐：一份素炒胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤一份。晚餐：绿豆粥一碗、一份蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

在这一期的“私营养师”里，我为大家提供一份瘦身食谱，如果你把这份食谱坚持两个星期以上，你会发现你的身材不仅日渐苗条，皮肤也会更加细腻光滑。瘦身依据：依据目前国际流行的将蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃的方法，让两种食物不易合成脂肪，利于人体

减肥的时候注重一些饮食的调理，对减肥可以带来很好的效果，所以每一个人想要减肥，就应该注意自己的饮食调理，而下面要为大家来推荐一下，营养师比较推崇的减肥方法，利用这些减肥食谱，一定可以帮助你，快速达到减肥的效果。

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：1.纤维--无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、

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