凉拌菠菜木耳的营养价值
BY：大叔18岁 2024-07-18 17:38:56 377 ℃
凉拌菠菜黑木耳美味爽口，又含有丰富的营养物质，所以深受大众喜爱。这道凉拌菜看似简单，但其中却又很丰富的营养物质。菠菜和木耳都具有很强大的食疗功效，下面一起来了解一下凉拌菠菜木耳的营养价值到底有哪些吧！
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。此外，菠菜还含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对矿物质的吸收，因此，食用菠菜时宜焯水以减少草酸含量。菠菜烹熟后软滑易消化，常吃菠菜能补充体内所需营养，有利身体健康。
黑木耳味道鲜美，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍。看到这些想必大家都惊呆了吧！木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，同样对于心血管的功能有着积极的作用。常吃黑木耳不仅能补充营养，还能防病治病。
凉拌菠菜的做法步骤,凉拌菠菜怎么做
而且凉拌菠菜味道也非常的不错，下面小编就来给大家介绍一下凉拌菠菜的做法步骤，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。凉拌菠菜可以起到很好的强健身体和促进智力发育的作用，还可以提高身体的免疫能力，所以对我们的身体是比较有好处的，大家就可以适量的吃一些菠菜，还有其他的做法，大家也是可以不断变化的。
如何做凉拌菠菜好吃最简单的凉拌菠菜做法步骤
大量食用菠菜，可降低中风的危险。
详解凉拌菠菜的做法步骤,孕妇能吃拌菠菜吗
菠菜还能促进人体新陈代谢，延缓衰老。吃菠菜有这么多的好处，所以孕妇食用菠菜对自身和对胎儿都是有一定的好处的。
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