油脂类食物是维生素e最佳食物来源之一,其维生素e的含有量在富含维生素e的食物中是最高的。每100克的油脂类食物中,豆油的维生素e含有量高达93.08克,芝麻油的维生素e含量是68.53克,葵花籽油的维生素e含量是54.6克,玉米油的维生素e含量是50.94克,花生油的维生素e含量是42.06克,色拉油的维生素e含量是24.01克,猪油的维生素e含量是21.83克。
果蔬、坚果是人们摄取维生素e最青睐的食物
果蔬、坚果富含多种维生素,也是维生素e主要的食物来源,是人们食补营养元素的最佳选择。果蔬类富含维生素e的食物有哪些?猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e,其中柑桔皮里的维生素e含量比较高。
另外,山核桃、松子、花生、莲子黑芝麻等坚果种子类食物也含有大量维生素e,其中,每100克山核桃含有65.55克的维生素e,每100克的黑芝麻含有50.4克的维生素e,每100克的核桃含43.21克的维生素e,每100克炒过的葵花籽含有26.46克的维生素e。
谷物类富含维生素e的食物有哪些?其实,所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。值得一提的是,糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
肉类、鱼类等动物性食品也含丰富维生素e。在鱼虾蟹贝类食 中,虾和贝类的海鲜与其他海鲜相比含维生素e量比较高。在日常生活,人们补充维生素e可多食虾贝类海鲜。
富含维生素e的食物有哪些?除上述为大家介绍的含有维生素e的食物外,谷类及其制品如挂面、馒头、粳米、糯米、小米;干豆类及其制品如黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、素鸡、腐竹;菌藻类如黑木耳、金针菇、银耳、海带等,这些食物也都含有丰富的维生素e。
维生素A维生素A又称视黄醇,顾名思义,就是跟视觉有着莫大的关系,又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素,是一个具有脂环的不饱和一元醇,是一类具有视黄醇生物活性的物质,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B,容易出现皮肤疾病,如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1):又称抗脚气病维生素。它是白色粉末,有微弱的特臭
综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素,是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同,具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例):碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生
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