孕妇吃什么补充蛋白质

相信很多孕妇都明白孕期补充蛋白质的重要性。不仅影响孕妇自身的身体健康同时还影响着胎儿的成长发育。但是孕妇吃什么更能直接更好的补充蛋白质呢？孕妇吃什么补充蛋白质？

孕妇吃什么补充蛋白质——哪些食物富含蛋白质

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。

孕妇吃什么补充蛋白质——补充蛋白质食谱

1、粉丝虾仁：虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过，放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀，放入锅中隔水蒸15分钟。营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

2、淮山枸杞鹌鹑汤：将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时，也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高（鸡肉蛋白质含量为19.7%）。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。

孕妇吃什么补充蛋白质——蛋� �质的营养品

按照不同时期孕妇蛋白质推荐量，除正常的膳食外，以每勺蛋白质粉可提供8克纯蛋白计算，孕妇在孕早期每天可另外补充约一勺半的蛋白质粉，可分两次食用；百洋健康网向准妈妈们推荐尤维斯牌乳清蛋白粉，是专为孕妇乳母设计的蛋白质，可以为孕妇、产妇和宝宝提供优质的营养，蛋白质含量80%以上含9种人体必须的氨基酸，无糖、无色素、无香精、无防腐剂。喜瑞矿维蛋白质粉也是孕妈妈补充蛋白质的好选择，选用优质大豆蛋白、乳清蛋白、配比现代生活中因饮食结构精细所普遍缺乏的膳食纤维、钙和B族维生素，补充人体必需的氨基酸和微量元素。