“怀孕”是人生中的大事,它不仅代表着“新生命”的诞生,也意味着“新的开始”与“新的希望”。然而,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛,这些不良反应,影响了胎儿的健康成长,那下面我们就来介绍,10对策,应对孕期不良反应!
对策:
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
反应二:四肢无力易疲倦
对策:
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
反应三:胃中食物回流至食道的、胸口灼热
对策:
1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应四:晚上容易失眠
对策:
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
反应五:睡觉时有时会抽筋
对策:
1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热 ,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六:便秘
对策:
3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
反应七:足部水肿
对策:
1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。
2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。
反应八:头晕
对策:
1、避免久站,不要过度劳累。
2、身体变换姿势时动作要慢。
3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。
反应九:背痛
对策:
1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。
3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。
4、按照医生的嘱咐做产前运动操。
反应十:鼻塞
对策:
1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。
2、多喝水。
3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。
4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。
小提醒:由于香薰油的浓度太高,可能会造成流产,所以孕妈咪请慎用,习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代,而且,请减少用量。
然而,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛,这些不良反应,影响了胎儿的健康成长,那下面我们就来介绍,10对策,应对孕期不良反应!在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。反应七:足部水肿对策:1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。反应八:头晕对策:1、避免久站,不要过度劳累。
女性从怀孕开始就要做好准备受苦。因为在这十个月中,她们要经历恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛,这些不良反应。但是不用害怕,小编就告诉你十个对策,应对孕期不良反应。反应一:恶心呕吐吃不下对策:1、少量多
在孕早期,不少孕妈妈都会出现妊娠反应等不良反应,这些不良反应严重时甚至会影响到孕妈咪的工作和生活,那么,孕妈咪面对这一些孕期不良反应,该如何应对呢?母婴小编带您一起了解如何缓解孕妇孕期有妊娠反应,孕吐,恶心等现象。孕吐的原因有很多种说法,不过一般认为女性怀孕后,由于体内的激素水平发生变化导致了孕吐。
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