胡萝卜、菠菜拯救“电脑眼”不是梦

BY：Tania 2024-07-21 06:33:05 336 ℃

其他方法：

绿茶洗眼明目动人。

通过上面的文章我们知道了，胡萝卜和菠菜对我们眼睛有很好的恢复作用，但是我们不能仅仅靠饮食来缓解我们眼睛的疲劳，在平时我们还是尽量不要在电脑前久坐，定时的起来走走看看远处的绿色，对眼睛有很好的保护作用。

随着生活水平的不断，几乎每个年轻人手中都有着属于自己的电脑，但是电脑在给我们带来方便的同时也深深的伤害了我们的眼睛，那么我们在日常饮食中应该怎样拯救自己的眼睛呢，下面我们一起来看看：

长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。所以要多吃些明目健脑的食物

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

猪肝和菠菜都营养丰富，今天和大家一起来了解怎么用这两种食物做宝宝的辅食。据说猪肝富含叶酸以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物，一荤一素，相辅相成，为宝宝补充铁质，加上胡萝卜具

胡萝卜菠菜的营养价值我们每一个人都特别熟悉，所以很多人特别喜欢吃胡萝卜菠菜粥，认为吃胡萝卜菠菜粥，会有利于身体营养的补充，下面内容就详细介绍了胡萝卜菠菜粥的做法，对于很多喜欢吃胡萝卜菠菜粥的一些朋友，可以看看下面的做法有哪些。材料菠菜1

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