素食妈妈福音!满分月子素食食谱公开呈现
分娩过后,就是女人最关键的月子期了。而产后进补,就是月子的重头戏。传统观念中,进补都是大鱼大肉,誓要把分娩时消耗的气血狠狠的补回来。那么,素食的新妈妈怎么办呢?别着急,其实,不少素食的功效并不亚于肉食。素食进补,不但能滋补健身,还能有效防止产后肥胖。那么,到底有哪些素食有如此神奇的功效呢?一、莲藕
素食准妈妈如何补充维生素营养饮食
我们都素食对身体很有好处。最近吃素也陈个了一种时尚,吃素的女性也越来越多,可是素食准妈妈如何补充维生素呢?准妈妈在孕期生活上多了很多顾忌,在饮食上也比较较真,那么,下面这些孕期小常识你知道吗?素食孕妈怎样补充铁、锌、维生素?铁摄入量孕早期每天需要15mg,孕中期每天需要25mg,孕晚期每天需要35m
了解素食妈妈的饮食原则
1.广泛地选择各类食物,不但要吃得够,而且要均衡。2.如果动物性食品或蛋、奶类均不能食用,必须采用胺基酸食物营养互补的方式,如豆类及其制品与五谷类(米饭、面食等)配合食用,或坚果类(如花生、腰果)与豆类及其制品配合食用,或豆类、绿叶蔬菜与全谷类配合食用。3.选择各种不同的蔬菜,特别是深绿色蔬菜,以提
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