素食新妈妈应吃菜品多样的膳食
蔬菜是纤维素的主要来源,并且每一种蔬菜都有自己独特的营养,所以素食新妈妈应该每天至少吃3种以上的蔬菜,而且尽可能每天不同。育儿专家建议,不同颜色的蔬菜拥有不同的营养和食疗作用,如能搭配在每日的菜肴里会更健康:1、绿色蔬菜如芥菜,菠菜等。含有丰富的维生素C、维生素B,维生素B2,胡萝卜素及多种微量
素食新妈妈应注意哪些饮食营养?
汤汤水水利哺乳生产过后第一周胃肠活动力最弱,饮食上应以不影响伤口愈合、排除体内恶露以及促进子宫收缩的清淡料理为主,避免“大补特补”,更不应急着食用催奶的汤品,以避免发生乳腺炎或涨奶时疼痛难耐。吃素的产妇可多用些汤类食物,以利于哺乳。例如:以老姜加入素鸡、素肉或豆腐制成的汤品,或者加入坚果、豆类熬煮
素食新妈妈应吃多粗少精的膳食
加工程序过多的食品,不但营养成分和纤维素少了,还含有其他化学物质,例如色素等,对新妈妈健康造成不利影响。所以,应选择原始粗糙的食物原料,比如芝麻就比芝麻糊含糖低、营养高,糙米和全麦也比精米、精面含有更多的维生素和纤维素等。育儿专家建议,素
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