解秋燥靠吃什么？

进入秋季后，很多人会感觉气候干燥、口鼻发干、皮肤发干。从中医角度来看，秋燥的产生与两个因素有关，一是阳气不足，二是阴液不足。

当人体阴液不足时，多吃点蜂蜜、梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等，确实能起到润燥的作用。但当人体阳气不足时，如果再吃这些性质偏寒的“润燥”食物，反而会加重干燥之感。

入秋之后，大自然的阳气逐渐减弱，人体相应的阳气也会减弱。对于平时阳气就不足，比如经常怕冷、手脚发凉的人，到了秋天要注意补充阳气，而不能一味的滋阴润燥。平时可多吃点性温热而又不偏燥的食物，如核桃仁、黑豆等，或是服用一些滋补粥汤，如三七、胡椒炖鸡，黄芪、当归、生地、三七、葱白、生姜炖鸡。

五类微量脂肪有益健康

茶类脂肪

英国医学家研究发现，茶叶中的脂肪含量虽然甚微，却有抗癌、提高免疫力等卓越功效，因而有“世界上最好的健康脂肪”之称。绿茶中的脂肪含量约为1.1%，乌龙茶中的脂肪含量约为2.4%。

黑木耳脂肪

黑木耳中的脂肪含量仅为0.6%,但这些脂肪会参与身体的排毒工作，经常食用，能通便、降血压。营养专家建议每周最少吃一次黑木耳。

啤酒脂肪

啤酒脂肪主要来自于酿酒的麦芽，麦芽中脂肪的含量约为3.9%，它有调节激素水平和美容的作用。女性适量喝点啤酒有益健康。

香蕉脂肪

香蕉中的脂肪含量非常少，但却可以促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。一般来说，晚饭后人体内的应激能力最高，这时吃香蕉，可以令人心情愉悦。把香蕉拌进酸奶里，也是非常健康的吃法。

酱油脂肪

由于酱油的原料是大豆，所以其脂肪的作用与豆类脂肪相似，能起到调节雌激素水平的作用。但要注意的是，酱油中的钠含量并不低，所以不宜过度食用。