脚抽筋吃什么好

抽筋就是常说的肌肉痉挛，多数人都经历过，虽然不会危及生命，但是疼起来还是要人命。特别是有些人是经常性的腿抽筋，这有可能是日常饮食出现了问题，那么腿抽筋吃什么比较好呢?本文总结了一些关于腿抽筋的相关知识及注意事项，一起来了解下吧。

脚抽筋是什么原因

相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?小编为您科普为什么脚会抽筋。

1、身体缺钙

当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。

2、出汗过多

当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。

3、肌肉过劳

肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。小编建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影响

患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。

5、温度突变

当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。

6、循环不良

小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，

出现此种情况最好到医院治疗。

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脚抽筋吃什么好

引起脚抽筋的主要原因是缺钙，而很多食物中都含钙，所以可以通过食补的方式来改善脚抽筋的症状，今天就由小编为您推荐脚抽筋吃什么好。

1、香蕉

脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。

2、牛奶

引起脚抽筋的主要原因是缺钙，从而引起肌肉兴奋。而牛奶中含有丰富的钙质，能够补充人体所需的营养元素，预防肌肉抽筋。

3、动物肝脏

维生素D可以帮助身体更好的吸收和利用钙元素，预防因为缺钙引起的脚部抽筋，而动物肝脏中就含有丰富的维生素D。除此之外，搭配运动补钙或者日晒补钙更有效果哦。

4、豆腐干

豆腐干的营养价值极高，其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质元素，都是人体所必须的营养物质。多吃豆腐干还能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋，对小孩和老人的骨骼生长也有很大的好处。

5、紫菜

其实不仅缺钙能够导致脚抽筋，缺镁也可导致脚抽筋。实验证明，缺镁可以导致肌肉无力，耐久力下降，而且镁还能够保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量是最高的，所以脚抽筋时吃紫菜也可以。

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脚抽筋食谱推荐

脚抽筋可以通过食补的方式缓解，今天小编为大家推荐三款脚抽筋的食谱，都是含钙量非常高的食谱，能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋。

1、三鲜水饺

食材：主食准备猪肉、虾、冷水面、水发海参和水发木耳，配料准备香油、料酒、酱油、精盐、味精、葱末和姜末。

制作方法：

1、先把冷水面平置放案板上，用拧干的湿布盖上，放置约一个小时。再把猪肉洗干净，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入适量的清水搅拌至粘稠，稍后加入海参、虾肉、木耳、料酒、味精、葱末、姜末、酱油和香油，用筷子均匀搅拌成馅。

2、把好的冷水面分成块用手揉，搓成长条，做成小剂子，再按扁，用擀面杖擀成皮。随后把饺子馅包进去，捏成饺子。

3、在锅内加适量的清水，等水烧开后下饺子，待饺子熟后即可食用。

2、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝、调味品、生粉和高汤。

制作方法：首先把苋菜洗干净用刀切成小段，在锅内加入高汤，烧开后放杜仲、银鱼、猪肉丝、苋菜段熬制，最后加入精盐调味，并用生粉水勾芡。

3、芹菜炒腰花

食材:芹菜、辣椒、水发木耳、猪腰、蒜瓣儿、姜汁、料酒、淀粉和盐。

制作方法：

1、先将猪腰清洗干净，然后切成长块，用姜汁、料酒和盐腌制五分钟，再放入沸水中，捞出来控水。

2、把芹菜清洗干净切成斜片，水发木耳洗干净，蒜切成片。

3、在锅中加入适量油，烧热后放辣椒炸，随后放腰花翻炒，等变色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和盐调味，用淀粉水勾芡即可。

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脚抽筋用什么药

根据很多人的生活常识来判断的话，一般都认为脚抽筋就是因为缺钙引发的。但是这样的想法是非常以偏概全的，因为由于某些疾病的话，也会出现脚抽筋的状况，这个时候我们就不可以单纯的仅仅就是补充钙元素了。而且就算是补充了钙元素的话，我们也可以发现抽筋的状况根本没有办法得到任何的缓解，那么这样做无非就是在浪费时间和金钱。那么这个时候很多人就明白了，我们需要找到脚抽筋的具体原因，而且用对症的药。这样的话才是正确的方法。接下来我们就来分析一下脚抽筋用什么样的药比较合适。

1、一般来说，如果腿部患有风湿的话，那么也会出现抽筋的状况，这个时候我们需要使用一些舒筋活血的药物。这样的药物进入身体之后可以帮助我们疏通堵塞的经脉，同时也可以改善腿部的血液循环状况。腿部是支撑我们身体重量的重要支柱，我们需要做好平时的护理工作。

2、另外，我们怀疑可能是由于甲状腺疾病引发的，我们知道甲状腺是非常重要的内分泌器官，对于内部环境的稳定是具有非常重要的意义的。这个时候我们需要去医院做详细的检查，在医生的建议和指导下服用对应的药物，从而促使甲状腺可以正常的发挥功能。

3、其实还存在许多不同的原因，那么这个是需要我们根据自己的状况来加以判断的。

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脚抽筋怎么办

脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，� �力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

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脚抽筋的治疗方法

一些人在出现脚抽筋的症状时，会好的比较快，而有一些人则需要很长的时间才能够缓解。而且如果是长时间经常性脚抽筋，暗示身体出现了一些问题。那么脚抽筋的治疗方法是什么呢?快来一起了解一下吧。

1、如果你的脚抽筋到了非常严重的地步的话，则需要去医院由医生诊断，专业的治疗可以帮助缓解脚抽筋，治疗的同时可以补充一些维生素E和维生素D，这类维生素可以有效促进人体对钙的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘记补钙，很多食物中都含有丰富的钙元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，还可以通过钙片或者钙剂的方式补钙。另外，多吃一点瘦肉可以促进钙盐的溶解。大部分人不知道的是，通过日晒也可以补钙，所以不要为了防晒，而一直拒绝接受日照。

3、温度过冷也可导致脚抽筋，脚部的肌肉受到周围环境因素的影响发生变化，所以温度下降时要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出现脚抽筋的症状，可以在睡前用热水泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有效促进脚部血液循环流通，预防脚抽筋。

4、最好是保持一个科学合理的睡姿，不要长时间的处于同一个睡眠姿势，这是因为如果压到了脚部的神经，阻碍血液流通，也可导致脚抽筋。

5、平常要适当的运动，不要过度运动，运动前做好热身准备。

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脚抽筋的注意事项

脚抽筋时会有哪些注意事项呢?想必这也是大家关心的一个问题，为了避免经常性的脚抽筋，需要注意一些事项，快来看看吧。

1.注意保暖

温度过低可能会导致脚部抽筋，所以需要注意脚部的保暖，在换季的时候根据天气温度增减衣物。最好在睡前准备一盆热水，把脚泡进里面约二十分钟，不仅可以排除身体的毒素，缓解身体的疲劳，还能够有效疏通脚部血液循环，防止脚抽筋。

2.注意鞋子和睡姿

有些人脚抽筋可能是穿的鞋所导致的，说明这个鞋不适合，需要找到合适的鞋才能够避免脚抽筋。睡觉时不要长时间处于� �个姿势，也不要长时间仰卧或者俯卧，这样会使脚部的肌肉长时间处于紧绷的状态，从而引发抽筋。

3.注意锻炼

科学的适度运动可以改善人的身形，增强人的免疫力。但是最好在运动之前做好热身运动，让身体的每个部位都舒展来，避免脚抽筋，引起不必要的麻烦。还有不要长时间的站立或者长时间的走路，容易引起肌肉疲劳，导致脚抽筋。

4.注意补钙

适当的补钙可以预防平时脚抽筋的发生，很多的食物都含有丰富的钙元素，例如牛奶、海带、虾米、豆制品和绿色新鲜蔬菜等。还可以选择钙片或者钙剂的方式补钙，钙不容易被人体所吸收和利用，所以要及时补充维生素D，小编建议大家适度的多晒晒太阳，可以帮助人体钙的吸收。

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