养生常识：专家公布日常7个秘诀重拾健康

油桃的果肉为白色，肉质细，硬溶质，味甜，风味较浓，黏核，鲜核重82克。含可溶性固形物7.4%～10.5%，可溶性糖7.0228%，可滴定酸0.3624%，维生素C7.6828毫克100克。

油桃营养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力。油桃养胃润肠.更主要的是还补血.含糖份也高.对大人小孩都好.喜欢吃就吃一点，不要暴饮暴食。

油桃富含维生素C，油桃由桃改良栽培而成，比桃甜，营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。

 油桃的皮比毛桃光滑，没有讨厌的绒毛。果肉较硬，颜色有粉红、黄色、白色的，比毛桃香味浓。油桃所含热量比毛桃略多，平均为三十六大卡。

1油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。

2油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

3桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。此外，桃仁还有活血化淤、润肠通便的作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。

长相有几分像李子，有几分像桃子。多吃李子容易上火，吃油桃也会上火，俗话说，再美的东西吃多了都会有损害。所以说任何东西，吃得恰当才是最关键的。如果使用过多，就不仅仅是上火这么简单了，很有可能使身体有严重的不适反应。

1 凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。多吃油桃容易上火，但是，吃果脯就没有这个弊端。

2李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”，油桃好吃，但不能多食。常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。

3桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效，但是桃仁含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。

油桃的营养丰富，如果能经常食用对身体是有好处的，但是吃多了就容易上火。

1油桃的表皮是无毛而光滑的、发亮的、颜色比较鲜艳，好象涂了一层油，而普通的桃子表皮有绒毛，颜色发红或微黄，无亮光。

2油桃的皮不好剥，普通的桃子熟了时，皮是可以剥的。

3油桃的肉质是脆的，水分相对少些，普通的桃子生的时候是脆的，熟了就是软的，水分很多。

4油桃上市早些，普通的桃子上市略晚些，但由于不同品种的普通桃子成熟时间也不同，所以能够从初夏一直卖到秋末。

油桃在采摘下来后便不会继续成熟了，因此在购买时应尽量选择触摸上去已经变软的。

　　点燃兴趣爱好

　　“不管你的兴趣爱好是什么，只要能沉下心去做，你都会有意想不到的收获。”城市生活竞争激烈、压力大，我们需要给那个一直不停奋斗的自己，一些轻松、愉快、纯粹的时光。

　　当一个人专注于自己的兴趣爱好时，会不知不觉从现实环境中脱离，卸下压力，感受愉悦。不管是在家舞文弄墨，还是到郊区游水爬山，或是摆弄花草、斗蛐蛐、养猫狗，都对心理健康很有好处。研究发现，长寿老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。

　　每周定期“断电”

　　一项香港城市大学的研究表明，对互联网依赖越大的人越寂寞。家庭聚会上，每个年轻人都对着手机，看似热闹，可老人仍是那么孤独，这样的场景如今越来越常见。科技时代，手机、平板电脑、电视等，不断抢夺我们和亲友面对面交流的时间。有人甚至预测，将来导致离婚的首因，很可能不是婚外情，而是手机。

　　专家建议，每周一天，哪怕一个晚上，关掉所有电子设备，就用语言和眼睛跟家人相处，陪爱人做做饭，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戏，或者看看书，与内心深处的那个自我来场对话，好好沉淀一下，对你自己的身心健康和家庭和谐都很有必要。

　　常怀感恩之心

　　美国加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩能帮助我们血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等问题。

　　一个常怀感恩之心的人，心态平和、豁达、开明，与这样的人相处，别人也感觉很放松，而一个总不满足的人，往往内心愤懑、起伏不定。

　　有感恩之心，还要有感恩的行动，在生活中要学会尊重他人，尽可能地帮助别人。最后，她说：“感恩之心、难得糊涂，这两种心态反映出一个人内心的健康稳定度，不过分纠缠于是非杂念，是一种非常阳光的心态。”