强骨健身的美味大餐
BY：Chipo 2024-08-18 12:05:02 177 ℃
黄豆猪骨汤
材料：
黄豆l00g，猪骨250g，料酒，姜片，盐各适量。制作：
将黄豆洗净，用清水浸泡三四个小时备用。
将猪骨洗净，斩件，放入锅中加水烧沸。
黄豆和猪骨一起放入干净的锅内，大火煮沸。
加入料酒，姜片，盐等调味品，小火炖至骨烂后即可食用。
功效：
黄豆味甘性平，除了可以健脾宽中外，其所含的黄酮甙，钙，磷等成分对促进骨骼生长和补充骨中所需的营养有相当大的作用。而猪骨则含有天然的钙质和骨胶原等，对骨骼状况的改善也有显著的功效，能补骨髓，还能滋阴养血。萝卜干煎蛋
材料：
萝卜干100g，鸡蛋2个，盐，葱花少许。制作：
将萝卜干洗净切细，放入干净的锅中小火炒至香后放入鸡蛋中。
功效：
萝卜经过紫外线照射后，会有维生素D大量生成，是以经过太阳晒过的萝卜于是具有帮助人体吸收钙质，继而强筋健骨的一种好菜。而鸡蛋则营养丰富，且含有丰富的蛋白质，钙，维生素等对骨骼有益的成分，和萝卜干一起作为健骨食谱，作用是很大的。洋葱炒鱿鱼
材料：
洋葱1个，鱿鱼300g，盐，酱油适量，糖少许。制作:
将洋葱洗净切丝，鱿鱼洗净切条后，放入沸水中滚一下。
将锅里倒入油烧热，倒入鱿鱼大火煸炒片刻，加盐，酱油等调味品调味。
放入洋葱继续翻炒片刻，上色入味后加入一点糖即可装盘食用。
功效：
洋葱对补钙健骨非常有用，其所含的钙，铁等成分不在少数，常吃可提高骨密度，能有效防止骨质疏松。而鱿鱼则也含有大量钙，磷，铁等成分，非常有利于骨骼的健康和造血。但要注意的是鱿鱼含胆固醇较高，是以患有高血压，动脉硬化等心血管疾病的人慎食此菜。当归莲藕炖牛骨
材料：
莲藕400g，牛骨500g，当归15g，姜片，盐各少许。制作：
将莲藕去节洗净，切成段，牛骨洗净，拍裂。
将当归洗净，用纱布包扎，放入锅中加入适量清水煮沸。
放入牛骨，莲藕，姜片，大火煮沸后转至小火炖三个小时左右，放入盐调味即可食用。
功效：
莲藕和当归都有健脾补虚，益气养血之效，辅助牛骨的同时均衡营养，而牛骨则是含有丰富的钙质和骨胶原，是以这道菜对骨质疏松症相当有帮助，此外，这道菜更有降脂旺血的功效，对心血管系统的保护程度也是很大。美味瘦身汤,喝出健康喝出美味汤
这些为你准备的汤都是冷藏后食用的，不需要炉灶，只需要勺子就行了!而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。夏季美味瘦身汤，现在就动手吧!一、墨西哥干辣椒鳄梨汤鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。配料（4人量）：2
分享月子美味食谱健康美味身体恢复快
众所周知，产后新妈妈的身体都比较虚弱，因此，需要及时进补，那么，吃哪些食物才有助于新妈妈进补呢？在此，亲亲宝贝小编就推荐几款产后进补的食谱，分享如下，以供新妈妈们参考。这些食谱制作起来也并不复杂，希望大家都能收藏起来。麻油鸡1、鸡去胆、
八款美味健康瘦身汤 轻轻松松吃出痩美身材
为了苗条身材，很多人都在减肥的道路上挣扎着，但是很多人并没有去运动或者节食的耐心和勇气。到底如何减肥才有效呢?今天小编为大家介绍的美食减肥方法应该很多朋友都非常欢迎。八款减肥汤让你轻轻松松就瘦了，下面就与小编一起来看看吧。在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
Hash：06b02254fff79cee3803d31264643c314757f93f
【声明】本文由用户Chipo发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。