冬季养生保健 提高免疫力的方法
BY：Jayne 2024-10-02 22:09:28 568 ℃
冬季养生保健 提高免疫力的方法
柳丁与橘子
柑橘类水果里本身就含有大量的维生素C，能对增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，同时还提升了干扰素，防止病毒的侵入你的身体。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
蒜子
蒜子里含有大量的抗氧化剂、硒，能有效的抵抗病毒的入侵，可以用蒜子好辣椒腌来吃，杀菌消毒。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
酸奶
每天喝一杯含有“活的益生菌”的酸奶，能刺激免疫系统对抗疾病，不但能对抗病毒还能，相对的减少感冒的发生。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
杏仁果
杏仁果里含有丰富的锌，能帮助体内产生白血球以对抗感染。比较优质安全的锌都是从食物里获取的，一天吃到15～25克就够了，如果摄取的太多，反而会抑制免疫功能。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
花椰菜
花椰菜是上好的增加免疫力的食物，含有丰富的维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂，还能防止心脑血管疾病的发生。
冬季养生保健 提高免疫力的方法
胡萝卜
冬季养生保健 提高免疫力的方法
冬季养生保健提高免疫力的方法蒜子蒜子里含有大量的抗氧化剂、硒，能有效的抵抗病毒的入侵，可以用蒜子好辣椒腌来吃，杀菌消毒。冬季养生保健提高免疫力的方法杏仁果杏仁果里含有丰富的锌，能帮助体内产生白血球以对抗感染。冬季养生保健提高免疫力的方法鱼油鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。
冬季保健养生：多吃海带提升免疫力
海带增加免疫力的食谱：海带排骨汤材料：猪小排200G、海带150G、冬瓜200G、生姜适量、水、胡椒粉、白醋、食用油、食盐适量。
冬季养生小常识 健康饮食提高免疫力
冬季养生小常识健康饮食提高免疫力强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季养生小常识健康饮食提高免疫力御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。冬季养生小常识健康饮食提高免疫力在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
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