坐月子中医食补4茶饮助产后瘦身

俗谚“月内没做好，呷老就艰苦”，说明产妇坐月子的重要。中医师指出，产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质，最重要的是给妈咪充分的休息，及摄取均衡营养，若未能做好产后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。

中医师指出，坐月子对产妇来说相当重要，不管在哪做，能让妈妈好好休息最重要。若选择在家中自己坐月子，最好能找有经验的人，协助分担照顾孩子，其次，得留意避免感冒，少吃凉性食物、均衡饮食，只要照顾得当，地点不是问题。

坐月子食补首选麻油鸡

食补以营养均衡的膳食为原则，麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生。至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减。

若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲫鱼汤。其他如香菇鸡汤、四神炖排骨，杜仲腰仔汤等，都可尝试变化不同的口味。食物则要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。

产后瘦身4茶饮

台湾约7成孕妇有产后肥胖的困扰，只有3成孕妇可以顺利恢复至孕前体重的10％以内。以下茶饮可在产后6周开始喝，1天500至1000㏄，作法为将药材加水1500㏄用大火煮开后，转小火煮20分钟，代替开水饮用，能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。

1.改善水肿消肿瘦身茶

材料黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。

功效益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津。茯苓健脾利湿。益母草活血调经，利尿消肿。

★注意★口干舌燥不适合多饮。

2.助排便润肠助便饮

材料何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。

功效何首乌补肝肾、益精血。麻子仁润燥滑肠。柏子仁滑肠通便。党参益气，。

★注意★喝茶饮后若大便1日超过2次，则需减量为1天300-350㏄。因产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质，若未能做好产后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。

3.促进泌乳疏肝通乳茶

材料黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。

功用疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气。丝瓜络通络活血。天花粉清热、生津、润燥通乳。柴胡舒肝气。当归补血活血调经。红枣补中益气养血。

★注意★感冒喉咙痛者不宜。

4.消脂健脾消脂饮

材料丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。

功用活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络。荷叶清热利湿、散瘀消脂。桑叶清血消肿。茯苓健脾利湿。

★注意★感冒者不宜。