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推荐理由:补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。
猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血
豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
砂锅豆腐的做法
主料:瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。
辅料:葱、盐、姜适量。
做法:
1、豆腐切成寸块,用开水焯一下,其他原料切成片。
2、油烧热,用葱、姜炝锅,随后下高汤烧一会儿,然后倒入砂锅内。
3、将盐放入砂锅内,再把主料放入,用微火煎透即可。
推荐理由:搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面,味道也更美味,有助孕妈开胃。
猪肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。但是,对于孕妈来说,猪肝同样不适宜多吃。
西红柿猪肝瘦肉汤的做法
主料:番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
辅料:盐5克、醋10克。
做法:
1、西红柿洗净,每个切四块,土豆去皮洗净,瘦肉洗净,切薄片,猪肝切薄片,用清水冲洗,洗去血浆,加醋腌10分钟洗净。
2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。
3、将土豆、西红柿放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦肉煲至肉熟,加入盐调味即可。
补血食谱No.3焖烧牛肉
推荐理由:牛肉是补血效果不错的红肉。
牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,但是牛肉不宜多吃,建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。
主料:熟牛肉4两。
辅料:油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。
做法:
1、将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。
2、勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。
保暖手脚小贴士
除了通过饮食补铁,加强造血,孕妈妈们平常的手脚保暖工作也要做到位,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。建议孕妇可穿着弹性袜。晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高。适时按摩或热敷下肢也可以,这些做法都有助于让血液循环变得更好。
孕妈咪手脚冰凉除了补铁质增加造血量外,还要多吃偏红的肉类、动物肝脏、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜、苹果、樱桃等富含铁质的食物,对补血有效力处。另外,孕妈咪可以在晚上泡泡脚,增加血液循环。
手脚冰凉新陈代谢慢吗_,手脚冰凉的食谱
一、手脚冰凉新陈代谢慢吗其实,女性之所以容易产生手脚冰凉的原因,是因为大多数的女性体内血液循环不畅所导致。因为人体的手和脚处于我们身体的神经末梢,距离我们的心脏距离比较远,所以我们体内的血液循环的过程当中很容易受到阻碍,而血液循环一旦受到阻碍就会促使没有充足的新鲜血液循环到我们的手脚处,就会
手脚凉怎么办_手脚冰凉的食谱
一、手脚冰凉该怎么办1、勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃
冬季手脚冰凉预防良方,女生手脚冰凉的食谱调理
一、冬季手脚冰凉怎么调理调理方法一、保暖工作要做好,切莫只要风度不要温度美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。调理方法二、运动必不可少
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