饮食养生最佳开胃 夏季不得不吃的水果
BY：Akili 2024-11-05 05:56:52 917 ℃
《美食家》报道，夏天哪些食物能帮助你开胃？1.黑芝麻：含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可保持血管弹性，预防动脉硬化。
坚果类：杏仁、花生等坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有很好的保健作用。
薏米：属于水溶性纤维，薏米能加速肝脏排出胆固醇，保护心脏健康。
西芹要吃叶子，因为叶子才是营养的精髓。
叶中维生素C含量高于茎，富含植物性营养，具有较高的营养价值。西芹还富含纤维素。新的发现表明，多吃富含纤维素的食物可以减少患心脏病的风险。土豆：这道菜含有较多的维生素C以及钠、钾、铁等，特别是钾含量最丰富，每100克中含钾502毫克，是极少的高钾蔬菜。心脏疾病，尤其是心功能不全，多伴有低钾倾向。
经常吃土豆，既能补钾，又能补糖，还能补充蛋白质和矿物质，维生素等。木耳：食用木耳可刺激肠胃蠕动，加速胆固醇的排泄。另外，黑木耳还含有抗血小板凝结物质，对动脉硬化，冠心病，阻塞性中风等有良好的保健作用。
樱桃能减轻贫血铁质作为人体血红蛋白的合成原料，对女性而言，意义极其重大。
忌讳：樱桃虽好，但也注意不能吃太多。
因其含有一定数量的氰甙，若食用过量会导致铁中毒或氰化物中毒。十、李子李子饱满圆润，玲珑透亮，形美味甜，是人们最喜爱的水果之一。梅子富含多种营养成分，具有养颜美容、润滑肌肤的功效， 子中的抗氧化剂含量之高令人惊叹，堪称抗衰老、防病的“超级果”。
营养素：李子味酸，可促进胃酸和胃消化酶的分泌，并可促进胃肠蠕动，因此具有改善食欲，促进消化的作用，尤其对缺乏胃酸，食后饱胀，便秘者有效。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草
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冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
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