春季准妈妈的营养食谱
BY：Prudence 2024-07-16 16:42:27 340 ℃
准妈妈在春季要怎么吃呢？孕妇的日常饮食应要保持色香味全的同时营养是不能少的哦。那么，在春意盎然的此时，准妈妈要怎么吃呢？不如来看看小编为大家带来的春季孕期营养食谱吧。
春季孕妇怎么吃
从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其含有丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。
多吃温性平性肉类有助孕妇补充营养准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要适当吃些肉类食物，可以补充营养，也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，适合准妈妈食用。
接下来，小编再来推荐几款适合在春季吃的孕期食谱吧。
春季孕妇吃什么
青衣素心
原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g;滋采核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g
做法
把白菜页洗干净，把水放进锅里烧开，将白菜片放入锅中小炒；
白菜片取出过冷水，再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝；
将 金针菇丝、香菇丝、芥兰丝加入鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟；
取适量三丝放在白菜叶上面包起来，将金针菇微微露出一些；
依次将剩余白菜片包好后，水煮开，大火蒸5分钟；
最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐作为调味，浇在白菜包上即可。
凉拌苏子叶
原料：苏子叶60g、红椒25g、大蒜10g、姜3g、盐2g、白糖1g、米醋10ml、生抽10ml、香油4ml
做法
把苏子叶洗净，切成一条一条；
姜、蒜、红椒切碎，部分红椒切丝；
苏子叶放入容器中，加入调味料拌匀即可。
准妈妈可以在春季试试以上两款食谱，做法简单并且营养丰富哦。
适合准妈妈食用的营养食谱营养饮食
准妈妈是一个特殊的群体，在生活的各个方面都要格外的注意，尤其饮食方面更要注意，准妈妈的饮食会直接影响到胎儿的健康发育。那么准妈妈吃什么好?下面我们就为大家说说准妈妈吃什么好的话题，来为大家推荐四个孕期食谱!1、海带豆腐汤原料：蛤蜊、北豆腐、
准妈妈孕早期3款营养食谱营养饮食
北京泡菜材料大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。调料盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。做法1.将白菜心洗净，沥干，切段；苹果、梨分别去皮、核，切块，备用。2.将白菜段加适量盐略腌，萎蔫后沥干。3.将白菜段放入干净的容器里，加入辣椒末、盐、
准妈妈宜吃的营养食谱,准妈妈食物选择
一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸
Hash：9fbc7917d8cf595dd24ea29e7ecce8abb2eb57dd
【声明】本文由用户Prudence发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。