很多的女性朋友们都会有贫血的情况,出现脸色苍白啊,没有力气啊容易疲惫等等的这些情况。要想补血养血,你需要先来补铁。只有体内有充足的铁元素,补血才能有效果。今天,小编我就为你具体介绍一些,有助于补铁的食物,你可以用这些食物得到补铁好功效。下面就来听听小编的建议吧。
黑木耳的营养价值是非常高的,虽然是比较平常的食物,但对人体是非常有好处的。日常生活中,多吃黑木耳,对身体十分的有帮助。黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
很多人都不喜欢吃猪血,觉得很脏,但是猪血的营养价值很高,是补血补铁比较好的方法。血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
多吃红枣,对健康有好处,而且还有补血的功效。不知道大家知道吗。红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
上面介绍的这些食物都比较常见,而且补血效果不错的方法,女性朋友们平时的话可以多吃一些黑木耳啊,猪血,红枣这样的食物。因为这些食物富含铁的成分比较多,而且还可以治疗缺铁性的贫血,对身体有很大的帮助。如果你处于贫血的情况,可以多吃一些这样的食物补充身体,让自己变得更加健康起来。
女性贫血吃黑木耳猪血红枣
黑木耳日常生活中,多吃黑木耳,对身体十分的有帮助。所以女性或者是孕期产后的女性应该从猪血中摄取铁质,可以补充营养,而且对身体有益。红枣多吃红枣,对健康有好处,而且还有补血的功效。每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以女性可以选择红枣来补充铁质和营养素。女性朋友们平时的话可以多吃一些黑木耳啊,猪血,红枣这样的食物。
木耳猪血汤——补血补铁增强体质
木耳猪血汤原料:猪血250克,木耳50克,盐2克。木耳猪血汤是有很好补血作用的营养汤品,用料简单、做法不难,却有很好的补血功效!猪血还含有一定量的卵磷脂和铁质,以及人体所需的多种微量元素。木耳猪血汤的具体的做法,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力,增强体质,具有清除自由基的作用,而且还可以延缓衰老哦,补血补铁增强体质好消化,对身体健康起着很重要的作用。
猪舌木耳菜汤——补血益气清热凉血
猪舌木耳菜汤主料:猪舌300克、木耳菜500克。另外,木耳菜中的钙质也是尤其丰富的,我们食用后,可以帮助我们的身体补充钙质,促进骨骼发育,所以这种蔬菜很适合身体虚弱以及老年人群来食用。总的来说,将猪舌和木耳菜搭配在一起食用,可以帮助我们调理身体,所以大家别错过了。
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