哪些食物是最好的产后进补食材呢

产后，有的孕妇吃的很贵，像每个月花多少多少钱，是这样就比较好么。产后到底吃什么最有营养，什么是最佳营养品。

芝麻

营养：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

作用：可提高和改善膳食营养质量。

提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

芝麻

小米

营养：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

红糖

特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

鸡汤、鱼汤、肉汤

特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

营养：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多

会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

月子餐

2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配� �

3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

4、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。