由于胎宝贝的快速
生长发育,孕妈咪时常会发生缺核黄素、缺
钙、缺
铁等营养素的现象。如果在
饮食上注意进行补充,可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。1.缺核黄素核黄素也就是
维生素B2。怀
孕晚期,有些孕妈咪因缺乏核黄素,常会出现嘴唇黏膜
水肿、皲裂、
舌炎等不时,还可导致
早产儿发生率增高。如果在饮食上注意补充富含核黄素的食物,便可有效地防治上述症状。通常,核黄素在奶类、
蛋类、内脏及绿叶
蔬菜里含量较高,豆类食物中含量也很丰富。补核黄
素食疗方*五香
腰花将新鲜
猪腰洗净,用刀划一
刀口,去掉外面的薄膜;然后将
猪腰切成小薄片,放入沸
水锅里烫透,捞出后洗净,把
香菜洗净;然后将锅置于火上,放入清水300毫升和
葱、
白糖及
酱油等在锅里烧成
卤汁;把猪腰放入锅里,待烧沸后改小火卤透,取出装盘,淋上
卤汁和少许
香油,盘边摆放上
香菜即成。2.
缺钙因为从
怀孕第5个月起,
胎儿的
牙齿开始
钙化,骨骼也在建造,需从孕妈咪体内摄取大量的钙。如果孕妈咪饮食中钙的摄取量不足,就会导致身体缺钙,从而引起腿脚
抽筋等不适,还会影响胎宝贝的牙齿和
骨骼发育,甚至患上先
天性佝偻病。为了避免缺钙现象发生,要从
怀孕5个月开始,饮食上多吃一些含钙丰富的食物,如
牛奶、
虾皮、
豆制品、
海带、
紫菜、
芹菜等。
补钙食疗方——*
虾皮烧
菜花把
菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把
虾皮洗净;锅里放油,烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱
姜末、
盐等;再把菜花放入,加入适量汤用小火煨透;以水
淀粉勾芡,淋
香油出锅即成。*
香菇豆腐先把
豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米
厚的长方条,再把水发
香菇洗净后去蒂;将炒锅置于火上,倒油后烧热,逐步下入
豆腐块,用
文火煎至金黄色;烹入
料酒后下入香菇,再放入适量的糖、
酱油、
味精、
胡椒粉、
料酒后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。3.
缺铁大约在怀孕5-6个月时,由于母体一系列的生理变化及胎宝贝、
胎盘、
脐带的生长
发育,孕妈咪对铁的需要量大大增加,甚至达到孕前的2倍。另外,饮食中未注意提供充足的富铁食物,孕妈咪就容易发生
贫血。因此,
孕期要注意多吃富含铁的食物,如
瘦肉、
动物肝、动物
血(
鸭血、
猪血)、禽类、蛋类等,与此同时多吃
水果和蔬菜,其中所含的
维生素C,能够促进铁在肠道的吸收。补铁食疗方——*
菠菜拌
猪肝把新鲜
猪肝洗净后切成薄片,放入沸水中烫透,捞出后用凉
开水过一下,沥干水分;把洗净的
菠菜用沸水烫一下,捞出后也在凉开水中过一下;去除水分后,切成4厘米长的菠菜段,再把洗净的香菜切成2厘米长的小段;然后将菠菜段、香菜段、肝片及适量
海米一起放入盘中,淋上适量的酱油、
米醋、盐及少许
蒜泥拌匀即成。*红
白豆腐把豆腐切成1厘米见方的小块,放到开水中焯一下,捞出后沥去水;把洗净的
猪血切成1厘米见方的小块,瘦
猪肉切成细丝,
冬笋切成小薄片;炒锅置于火上,锅里放入适量熟
猪油,烧热后放入葱段,
煸炒肉丝;待煸炒出香味后放入
鸡汤、豆腐块、猪血块、冬
笋片,再放入适量的酱油、白糖、盐等
调料;待烧开后用水
淀粉勾芡,淋上少许熟
猪油,炒匀后盛盘出锅,撒上一点
胡椒粉即成。
孕早期开胃食疗孕早期食谱推荐
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要特别注意饮食安排。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。1.选择促进食欲的食物。相信通过阅读本文,您对孕早期有哪些缓解孕吐的食谱有了一定的了解,所以想要缓解孕吐还可以通过吃一些小零食、并适当增加运动的方式。
孕期的美味食谱
推荐三款孕期食疗
孕期的美味食谱推荐三款孕期食疗一、山药芝麻粥材料:山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。这款汤可以安胎止吐,缓解孕妇恶心、呕吐的症状。将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。适当的加一些料酒,也是较为不错的方法。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
食疗治疗孕期便秘,如何缓解孕期便秘
一、孕妇便秘吃什么食物好呢无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。1、马铃薯:马铃薯是一种营
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