女性经期有哪些注意事项？经期饮食要注意什么？

12月28日讯：在女性的经期，应该注意些什么？经期饮食应该注意些什么随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看女性经期有什么注意事项？经期饮食应该注意些什么经期饮食1.多吃高纤维食物高纤维能促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，有调节月经和镇静神经的作用。

因此，平时应该多吃新鲜蔬菜。

二、多摄入蛋白质因月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液中主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等流失。

所以，月经清洁后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质类食物。选择既有美容又有养颜功效的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肝、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

三、温经散寒类食物许多女性在月经期间会出现怕冷现象，冬天还会出现手脚冰凉，这说明你的身体寒冷。

因此平时要多吃温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子等，在经期也可泡一些红糖姜茶，可驱寒止痛。四、活血通气食活血通气食活血化淤，疏通经络，缓解痛经。凤菜，芹菜，香菜，胡萝卜，香蕉，苹果等都是活血化瘀的好食物。

五、清淡易消化食物月经前一周宜清淡，易消化。

可多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并多吃绿叶蔬菜、水果，还要多喝水，以保持大便畅通，减少骨盆充血。月经周期的运动要以轻柔，舒缓，放松，拉伸为主，如冥想型瑜伽，初级形体操，或者只是在家里做一些简单的伸展动作。

轻 柔的动作有助于身体血液的顺畅流动，减轻压力。

但是切记不可做剧烈的、剧烈的震动动作，如俯卧撑、哑铃等增加腹压的强力性练习，以免引起经期大量出血或子宫位置改变。此外，还应注意不要在水中活动，否则会增加感染和月经紊乱的几率。

讲了这么多，经期锻炼究竟该怎样才合适？有三个最主要的运动参照标准：睡一觉后疲劳的感觉会自动消失，出血量不会增加，不会有腹痛，说明运动量和时间比较合适。

经期皮肤维护经期皮肤会出现许多问题，如滋生痘痘，过度出油等。因此，经期需要特别关注皮肤，其保养方法主要有以下几点：1.清洁：多注意清洁，即使平时的皮肤不油性，也要多注意控油。

二、补水：在经期，女性需要大量补充水分，除每日饮用外，洗脸后还要抹上爽肤水和护肤霜，以改善锁水效果。

三、减轻刺激：因子宫内膜增厚和血液崩落而形成月经，体质较虚，抗自由基能力差，皮肤易蜡黄，出现黑眼圈和浮肿。此时必须注意防晒，避免使用新的保养品，减少对皮肤的刺激。四、加强保湿：无论白天还是夜晚，都要擦拭保湿产品，平时可喷上润肤露或面霜，增强皮肤水分。五、眼周护理：每天使用眼霜的同时，也要按摩眼睛。

如果眼睑肿胀，可将两片化妆棉浸入茶水中，取出敷于眼睑，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳，肿胀及黑眼圈。

妇女的月经周期有什么注意事项？生冷辛辣不吃经期绝对不能吃的是生冷辛辣食物，否则容易引起痛经和月经不调。

二、碳酸饮料不吃苏打水等饮料中的大部分含磷，与体内的铁质发生化学反应，使其难以吸收。另外，汽水中的碳酸氢钠和胃液中和会降低胃酸的消化力和杀菌效果，并会影响食欲。

三、吃太甜太咸很多女性都有在经期吃糖来缓解痛经的习惯，的确，适当吃糖的确可以达到止痛的效果。

但是一旦体内血糖降低，反而会引起情绪不稳定，从而影响激素平衡，加重身体不适。

而且吃太咸的食物会引起体内盐分和水分增加，容易出现水肿头痛现象。四、不要大声讲话，妇女在月经期间不要不止盆腔内充血，喉、鼻、咽等部位的毛细血管会出现一定程度的充血和水肿。

这时若大声说话或唱歌，极有可能引起短暂失声或咽喉肿痛。

五、月经期间忌饮酒会比平时更易醉，也更容易得肝病。此外，女性身体抵抗力在经期也会减弱，此时饮酒会加速血液循环，导致经期次数增加，引发痛经等。

六、按摩时即使经期腰部不舒服，也绝对不要捶打腰部，因为这个小动作会导致经量增加，身体酸胀的感觉加强。

7.不能拔牙而未拔牙的人可能不知道，医生在拔牙前都会问到是否是经期。

因为经期不可拔牙，否则不仅拔牙出血量会增加，拔牙后长时间口腔内还会留有血腥味，影响食欲，造成经期营养不良。

上面提到的女性经期注意事项是什么？经期饮食应该注意些什么全部相关介绍。

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