脂肪都是我们从嘴吃进去的,一点一点堆积而成。就知道暴饮暴食,而缺少运动,那么脂肪囤积的就会越来越多,像顽疾一样缠着你。如何将吃进去的脂肪有效的消除掉呢?下面就来看看大厨艺小编介绍的红薯黄豆餐,帮助你的肠胃运动,腰围立马痩一圈哦!
红薯也叫地瓜、红苕或者番薯,说到红薯很多人都不会陌生,它不仅廉价,而且富含多种营养,大家称它为“长寿食品”。红薯的热量很低,不过它所带给人的饱腹感却很强,这样就有利于大家在填饱肚子的同时,轻松的消除脂肪。不仅如此,红薯还含有丰富的食物膳食纤维,能够有效的促进肠道的蠕动,从而帮助人们排便,平坦小腹。
红薯的减肥功效:
1、红薯还富含均衡的养分成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其间纤维素对肠道活动起杰出的影响作用,推进排泄疏通;
2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因而红薯是低热量、低脂肪食物中的佼佼者;
3、能阻遏糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻遏糖类变为脂肪的特别功用。
黄豆也是大家最为熟悉的一种食物,黄豆中富含大量优质蛋白质,可以和很多肉类食物媲美,所以黄豆有“植物肉”的美称,这也是不少素食主义者所最钟爱和最主要蛋白质的来源。黄豆中丰富的蛋白质以及钙质,能够维持血糖稳定,帮助降低体内胆固醇。黄豆与其他豆类不同的是它能“控制”人的消化功能,让食物在你的胃里停留更长时间,进而起到控制食欲的作用。
红薯黄豆糊1--肠胃蠕动排缩便
材料:红墓200g、黄豆150g、热水250ml
做法:
1.将煮蒸好的红墓切成小块:
2.黄豆、放入搅拌机中搅拌成粉;
3.将红薯泥和和黄豆粉放入碗中、充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。
食法:每天早上可代豆浆饮用。
大厨艺小编解析:红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动,对与长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性,因为黄豆对于人
中的血糖能够起到维持稳定的作用,一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的的症状,黄豆正好可以改善这样的症状,而且不会让人感到饥饿,有效起到排便瘦身的作用。
红薯黄豆糊2--饱腹暖胃控食欲
材料:红薯2009、黄豆1509、小米1509
做法:
1.将煮/蒸好的红薯切成小块;
2.黄豆放入搅拌机中搅拌成粉;
3.将红薯泥和黄豆粉充分搅拌;
4.将小米放入锅中熬融之后倒入搅拌成粉的
红薯黄豆,均匀成粥即可。
食法:每天晚餐时可代晚饭食用
大厨艺小编解析:众多薯类中,红薯的热量最小,同样重量的红薯热量仅为大米的13。不仅如此,红薯中的脂肪含量和胆固醇含量几乎为零却又具有超强的饱腹感,加上黄豆以及小米的控食欲的作用,不至于让人在减肥瘦身的过程中感到饥饿,能够有效的控制体重。
红薯很常见,黄豆很美味,这两种食物放在一起就是很好的减肥“药”,效果明显不会反弹,大家又何苦花大价钱去买不利于健康的减肥药呢?好了,还有不明白的就请咨询我们的在线专家吧,祝愿大家早日减肥成功!
巧红薯当零食,美味又瘦身美食
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”红薯是专家推荐的瘦身食物红薯的热
5款红薯美食,让您轻松瘦下来美食
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红薯美食,做好饮食保养
红薯是我们生活中常见的食物,那么你知道红薯有什么美容作用呢?饮食美容,是现在非常流行的美容方法。那么我们应该用红薯美容呢?红薯浓汤材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太bai粉1小匙做法:1.红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。2.取出放入果汁机中打成泥。3.花椰菜洗净切成小朵状备用
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