冬季天气干燥,我们的肌肤也呈“缺水”状态,缺水会使肌肤干燥,脱皮等,所以在冬季我们要特别注意给肌肤补水,在日常生活中,除了做好护肤工作外,还要从饮食下手,这样双管齐下,效果才能更加突出。那么冬季补水吃什么好呢?今天小编给大家推荐几种食物,让你吃出水嫩肌肤,一起来看看吧。
黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。
不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。
哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。
相信大家看完上文的介绍后,对冬季最佳补水食物已经有所了解了,以上内容可以帮助到大家。
在我国的北方,冬季的寒冷不言而喻,为了取暖,暖气和空调齐上阵,在这种生活情况下,我们会很容易出现上火的问题,口干舌燥、嗓子疼的问题随之而来,那么在冬季我们应该如何对身体进行补水来预防上火呢?对于大部分北方地区来说,供暖季节室内空气特别干燥。
很多人都喜欢吃水果,而水果刚好也可以补水,所以很多人皮肤干燥的时候就会想冬天吃什么水果补水。
冬季天气寒冷,因气温下降,肌肤开始紧张,机能发生停摆。而且由于空气干燥,肌肤水份消耗较大,缺乏滋润感。血液循环,新陈代谢迟钝,肌肤变得粗糙,破坏化妆美感。为了让冬日里也能有傲人的肌肤,那么就要牢牢记住以下的五部曲。面膜是迅速补充水分和营养的利器,因此应该找一个星期,每天敷一片保湿面膜,可以快速有效地为肌肤补充失去的水分,极干性肌肤还要配合一些具有高效补水成分的保湿霜。由于冬季皮肤容易干燥,因此很多mm在冬季时倾向于选择油脂型护肤品,补充皮肤油脂。并尽量多选择植物提取类产品,降低皮肤敏感的几率。
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