强
冷空气来袭的冬季,孕妈妈除了要注意穿衣保暖外,
饮食上也可注意添加一些可以帮助身体抵御严寒的食物来温暖过冬。那么,在这个寒冷的季节,妈妈如何吃出暖意呢?一、产热食物冬季寒冷的气候会对我们人体的
内分泌系统以及
消化系统造成一定的影响,并且还会让
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。所以在冬天,孕妈妈在
日常饮食中应该尽量多添加一些含有
蛋白质、
脂肪和
碳水化合物的食物,这样才能让身体多产
热量,如
主食和含少量糖分的
甜食,尤其是鱼类、奶类等
优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点
植物油。二、
温性食物孕妈妈在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物,这样才能更好地提高我们的御寒能力,比如
羊肉、
狗肉、
桂圆、
韭菜、
核桃、
小米等,这些食物都具有温阳益气的作用,因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道
怕冷吃什么之外,孕妈妈在冬季还应该注意尽量少吃一些凉性以及寒性的食物,比如:
鸭肉、
螃蟹、
香蕉、
黄瓜、
梨、
绿豆、
西瓜、
冰糖等。三、蛋氨酸食物寒冷的
天气使人体中的
肌酸随着尿液大量排出,并且还会导致
脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要
甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种
氨基酸之一,如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。因此孕妈妈在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物,比如
芝麻、
葵花子、叶类
蔬菜等。四、含
钙食物
怕冷与人体中所含有的
矿物质有着非常密切的关系,特别是钙质,如果
缺钙的话就会影响
心肌、
血管及
肌肉的伸缩性和兴奋性。孕妈妈在寒冷的冬季,应该尽量的多吃一些含钙的食物,像
牛奶、
豆制品、
虾皮等。此外,
胡萝卜、
地瓜、
莲藕、
大葱、
土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。五、
维生素食物低温的气候同样会导致我们体内的
维生素加速代谢,因此在日常饮食中,孕妈妈还需要补充充足的维生素,这样才能够很好的提高人体的御寒能力。如
维生素A能增强人体耐寒能力;
维生素C可提高人体对寒冷的
适应能力。
冷空气来袭孕妈如何预防冷空气过敏
认识一个朋友,自从怀孕后那叫一个小心翼翼,恨不得给自己罩个金钟罩穿个铁布衫,事无巨细,这也讲究那也注意,可是啊,前几天冷空气来袭,她竟然过敏了?!因为冷空气过敏的,身上出了好多的红点点,痒了也不敢抓不敢挠,这可如何是好?!今天呢,咱的重点不是孕妈该不该太讲究?而是这&ld
强冷空气来袭孕妈妈如何吃出暖意
强冷空气来袭的冬季,孕妈妈除了要注意穿衣保暖外,饮食上也可注意添加一些可以帮助身体抵御严寒的食物来温暖过冬。那么,在这个寒冷的季节,妈妈如何吃出暖意呢?一、产热食物冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响,并且还会让
冷空气来袭孕妈你“敏”感么
而是这“孕期冷空气过敏”。啥叫冷空气过敏?一、冷空气来袭,孕妈预防皮肤过敏首先要避开冷风过敏原,建议冷风过敏体制的孕妈外出时注意保暖,佩戴口罩、围巾、手套等保暖产品。从而增强肌肤的抵抗力,预防皮肤过敏再次发生。二、冷空气来袭,孕妈预防过敏性鼻炎·加强保暖,避免冷空气对鼻黏膜的刺激。易患冷空气过敏性鼻炎的孕妈,避免空调直吹。
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