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饮食减肥是十分讲究的,不可盲吃,要科学进食。那你知道哪些食物减肥最有效吗?黄豆、红豆、绿豆、黑豆、白芸豆这五种豆类都是减肥的佳品,如果想达到减肥目的要看怎么吃。那怎样才能利用好这五豆的减肥作用呢?今天就为您推荐5款这五豆的低热量减肥食谱。
黄豆30克,黑豆10克,绿豆10克,红豆10克,白芸豆10克,浸泡6~16小时。将浸泡好的五种豆子一起放进豆浆机,加进适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟,豆类的营养精华将得到最大化的融合及开释,在全面补充蛋白质等营养的同时,轻松享瘦。
2.红豆陈皮汤
红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时,加进煮滚的500cc净水中,煮30分钟左右,将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放进红豆汤中,上盖闷10分钟,之后加上一点盐就可以了。
将洗净的绿豆/红豆放进水中煮开,将浮在水面的豆皮丢掉再持续煮30分钟。将煮开的绿豆/红豆和少量白砂糖放进榨汁机研磨粉碎。将粉碎后的豆沙倒进碗中,放凉后放进冰箱冷冻,吃的时候搅拌一下,添加酸奶口味更佳。
4.黑豆炖鲤鱼
黑豆炖鲤鱼是一道不错的热控减肥佳肴。将鲤鱼宰净,往鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净;红枣往核,洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放进炖盅里并加进适量水,盖好,隔水炖3小时即成。
将白芸豆洗净。猪手刮净细毛,洗净切块;热锅,将猪手放锅里干烧,烧往小细毛;取出猪手,汆水捞起。煮沸净水,放进白芸豆、猪手、料酒和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
五色豆低热减肥食谱,轻松享瘦不是梦美食
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土豆减肥功效 五款土豆食谱越吃越瘦
今天小编就给大家带来的是几款美味的土豆减肥食谱,营养美味,帮助我们促进代谢快速塑身,让你越吃越瘦哦!土豆减肥功效有些想减肥人士认为土豆是减肥的杀手,其实斐然。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。功效:土豆仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。因此,土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
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