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大家都知道经常便秘的话,是造成小肚子上肥肉堆积的重要原因,因此,想要瘦腹的话,就必须要选择合适的瘦腹食品,来帮助有效润肠通便,排除体内的毒素的效果。那么接下来就给大家介绍十种瘦腹食品,帮助大家轻松瘦腹去小肚。
这十种瘦腹食品主要包括:
1、洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
2、莲藕。莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
3、小米。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
4、糙米。糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5、红豆。可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山药。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒
效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
8、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9、绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
10、燕麦。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
有了这十种瘦腹食品,以后大家就不必再为如何通便排毒而烦恼了,况且这十种瘦腹食品是很容易采购的。制作方法也是简单易学的,既营养丰富又润肠通便,有些还具有清热解毒的功效,所以在目前是非常受欢迎的瘦腹食品。
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十种瘦腹食品,轻松瘦腹去小肚
大家都知道经常便秘的话,是造成小肚子上肥肉堆积的重要原因,因此,想要瘦腹的话,就必须要选择合适的瘦腹食品,来帮助有效润肠通便,排除体内的毒素的效果。那么接下来就给大家介绍十种瘦腹食品,帮助大家轻松瘦腹去小肚。这十种瘦腹食品主要包括:1、洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质
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