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春天是万物复苏、生机盎然的季节,此时小儿
生长发育最快,消化吸收功能增强,进
食量增加。要想
宝宝少生病或不生病,应在平时宝宝的
饮食上下功夫,让宝宝从小养成良好的饮食习惯,做到不挑食不
偏食,保证营养的均衡与合理。
发育最快时食物应多样很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调,容易使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食,同时保持充分合理的营养,专家认为,应使食物品种丰富多样,色、香、味俱全,
主食粗细交替,
辅食荤素搭配,每天加1-2次
点心。生
长发育加速的同时,宝宝需
钙量增加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如
牛奶及
奶制品、
豆制品、
骨头汤、鱼、
虾、
芝麻等。
嫩豆腐含钙也很丰富。小
虾皮是“储钙
仓库”,可将
虾皮放入汤中或做成
馄饨馅。春天脑发育也较快,应给宝宝多吃些富含
不饱和脂肪酸的食品,如
核桃、
茶油、
橄榄油、
芝麻、
兔肉、
鲜贝等。用
蔬菜和粥打“持久”战早春时节,宝宝最易患
口角炎,齿龈易出
血,皮肤易干燥,因此需要富含
维生素及
矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。如
芹菜、
菠菜、
油菜、
卷心菜、
番茄、
胡萝卜、
白萝卜、山芋、
土豆、
花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如
荠菜、
香椿、
玉米、
麦片、
南瓜等,有助于增加体内的
粗纤维。粥也是特别适合孩子的食物。孩子
肠胃功能弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取
热量和营养。对于孩子来说,
绿豆粥、
山药粥、
肉末粥、
糯米红枣百合粥、
小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还有
养心除烦的
小麦粥、
消食化痰的
萝卜粥、健脾
养胃的
茯苓粥、益气
养血的
大枣粥等等。饮食切忌硬、粗、生和硬塞
婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,所以要根据孩子的
年龄特点和消化程度选择食物,供给的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成
菜泥,
瘦肉切成
肉末等。要提醒家长的是,市场上供应的婴幼儿食品中,经过强化的食品很多。出于想为宝宝全面补充营养的目的,家长经常会给宝宝购买某些
强化食品。家长在选购强化食品前,应仔细阅读食品外包装上所标明的营养素含量,如遇几种食品中强化营养素是一样的,就只能选购一种,必要时家长应征求医生或专家的意见,无目的地购买可能会使宝宝发生中毒的危险。还应注意的是,宝宝在正常情况下知道饥饱,当他不愿吃时,不要强迫进食。最佳食物推荐NO.1
水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿
体表面积相对于
体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,
新陈代谢旺盛,
免疫力自然提高。NO.2黄、
绿色蔬菜天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防
便秘,提供肠道通畅良好的吸收
环境。
水果的
果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在
小肠大肠铺一层免疫
地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合
谷类或
肉类做成
丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。NO.3菇类最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多
心血管系统的
富贵病,例如
高血压、
动脉硬化。菇类还能
增强免疫力,预防及对
抗癌症,还含有丰富
维生素B群,能纾解
压力,带来好
心情。
幼儿食谱_宝宝营养食谱有讲究
可选择牛奶、配方奶粉或母乳喂养。
一岁半宝宝夏天食谱_1岁半宝宝食谱
但是夏天天气燥热,宝宝会出现厌食的情况,这个时候,就需要研究合适的夏季宝宝食谱了,下面推荐一周内一岁半的宝宝夏季食谱。适宜10个月以上婴儿食用。
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