小心身边让你变黑的食物！
BY：Letitia 2024-07-18 00:19:35 1860 ℃
2、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
1、深色、油炸的食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
别让孩子边哄边玩边吃饭
孩子不爱吃饭，总是要大人哄着追着喂，这种情况越来越普遍，专家分析，孩子不爱吃饭的根源来自不科学的辅食添加。洋洋18个月了，平时都很乖，很听话，唯独一到吃饭时间，就开始让人犯难。每次吃饭大人都要追着他，吃饭时不是含在嘴里就是吐出来，无论怎么哄
让宝宝边走边玩
利用上街的时间，鼓励孩子多看、多听、多想，是孩子学习的好机会。例如：1）在街上玩数数游戏。让孩子数一数街上有几个戴帽子的人、有几辆出租车、有几个车站、有几家鞋店。不但可以练习数数，也能够训练孩子的观察力。2）放声高歌。在街上不怕吵，就让精力旺盛的孩子唱唱跳跳吧！可以陪他一起唱童谣、卡
莫让宝宝边睡边吃
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