莲藕粥——补心养胃强筋骨
BY：Blossom 2024-11-05 07:23:19 506 ℃
秋季应该多吃一些白色的食物，比如说莲藕啊，菜花啊，萝卜等这样的食物是很重要的，可以有养心安神的作用，同时适合秋季滋阴润燥哦。秋季吃莲藕粥是不错的强筋骨养胃的食谱类型，大家可以试试。
鲜莲藕粥
营养价值:富含黏液蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素B、碳水化合物、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿
鲜莲藕粥所需材料
鲜莲藕粥的做法
1将大米洗干净后浸泡30分钟;莲藕浸泡洗干净后去皮切成薄片;葱洗干净后切成小段;虾仁煮熟备用。
2将泡好的大米及莲藕一起放入锅中，加适量的水熬煮成粥。
鲜莲藕粥的功效与作用
虾仁营养丰富，是健脑益智的好食材，而用虾仁和葱花做装饰能让宝宝更有食欲。莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物等，能强筋壮骨、补血养血，改善血液循环，有益于宝宝的身体健康。莲藕散发一种独特的清香，夏季食用莲藕食物能够消暑清热，是很好的祛暑食物。鲜莲藕粥具有健脾开胃、益血补心的作用，对宝宝便中带血、上火便秘、食欲不佳等症都有一定的食疗作用。莲藕和虾肉一起吃不仅可以补钙健脾胃，而且还能够促进消化和吸收，对于改善血液循环，滋补气血来说是不错的选择，而且还可以清热解毒的哦。
莲藕粥的做法大家都学会了吗，其实自己在家制作的话可以保留丰富的营养，而且干净卫生，莲藕粥补心养胃强筋骨，具有健热量的摄入，而且还可以增加饱腹感 ，是很不错的养生选择。
莲藕粥——补心养胃强筋骨
秋季吃莲藕粥是不错的强筋骨养胃的食谱类型，大家可以试试。鲜莲藕粥具有健脾开胃、益血补心的作用，对宝宝便中带血、上火便秘、食欲不佳等症都有一定的食疗作用。莲藕粥的做法大家都学会了吗，其实自己在家制作的话可以保留丰富的营养，而且干净卫生，莲藕粥补心养胃强筋骨，具有健热量的摄入，而且还可以增加饱腹感，是很不错的养生选择。
烧鳝鱼——养血强筋骨暖脾胃
烧鳝鱼食疗功效:补气养血、祛风强筋营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷适宜人群:身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者烧鳝鱼所需材料主要食材鳝鱼、大蒜、啤酒、葱段、辣椒、胡椒粉、酱油、白糖、味精、盐鳝鱼的做法1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。2锅放油烧热，放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒，下鳝鱼，加酱油、白糖、啤酒烧开，放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。啤酒大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。
牛肉烙饼：滋养脾胃、强健筋骨
原料面粉500克，牛肉馅2克。调料精盐8克，味精6克，鸡粉9克，植物油15克，葱末12克，姜末10克。做法详解首先将烫好的面团稍饧16分钟左右。再把牛肉馅放入植物油、精盐、味精、鸡粉、葱、姜末搅拌成形。然后用手将饧好的面团分切成程度均匀的剂子，用手将牛肉馅包制里而，再用而棍擀成岡形饼状，最后用190°C的温度烙制成金黄色，即可食用。提示烙制此饼时温度要掌握好，不要过高或过低，在搅拌牛肉馅的时候注意，口味不要太咸，肉馅不要太稀，食用起来给人以软香滑嫩的感觉，具有香味扑鼻的特点。
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