剖腹产后第四周月子食谱

经过前三周，又是排气又是补血的高脂肪、高热量、高蛋白质的月子餐，恐怕已经头疼不已了吧？加上剖腹产的特殊性导致产后运动少，经常会出现便秘的现象。所以到了剖腹产第四周产妇可以加大蔬菜的使用量了。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

另外，恶露已经干净，剖腹产妈咪可以开始放心大胆的吃“麻油鸡”，补血理气。但是，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。

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剖腹产后第四周月子食谱

1.黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助剖腹产妈妈修复伤口及生宝宝时受损的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。

2.莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富、清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能帮助剖腹产妈咪清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3.食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可以保证新妈妈的乳房健康。

剖腹产第四周能预防及治疗便秘的月子食谱

1.韭菜粥

韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益治疗便秘。

2.荸荠粥

荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。

3.黄豆皮汁

黄豆皮200克，煎水，调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。经过前三周，又是排气又是补血的高脂肪、高热量、高蛋白质的月子餐，恐怕已经头疼不已了吧？加上剖腹产的特殊性导致产后运动少，经常会出现便秘的现象。所以到了剖腹产第四周产妇可以加大蔬菜的使用量了。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

小编总结：含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可以保证新妈妈的乳房健康。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。