春节零食怎么把控
BY：Nova 2024-08-15 17:44:22 1002 ℃
春节是令很多小朋友们雀跃的一个节日，不仅有鞭炮可以玩还有很多小零嘴可以吃，但是专家指出春节零食也要选择适合自己的，春节零食怎么吃呢，这里专家来教你怎么把控春节零食。
多吃健康零食
各种水果、可直接食用的蔬菜(如黄瓜、西红柿、萝卜等)、酸奶、煮玉米、果干(葡萄干、地瓜干、山楂干等)、全麦面包、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁等。
坚果要适量
坚果是公认的健康食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质。不过坚果虽好，也不宜大量摄入，因为坚果的美味，和它的高脂肪含量是离不开的，脂肪的存在让坚果更加的美味，但同时也让坚果变成了高能食物。而春节期间，我们的餐桌是一年中最丰盛的时刻，能量摄入很充足，所以不宜吃大量坚果。
吃了零食，主食减量
想要保持春节期间饮食的合理性，就要注意把握食物总量。节日里，家里的瓜果、坚果等零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的热量都较高，所以吃零食较多时，要适量减少主食的量。
自己动手，制作饮料
过年了，亲朋好友在一起，饮料也是不可或缺的食物。许多人早早的就采购好了整箱的可乐、果汁饮料、汽水、绿茶等瓶装饮料，以备春节期间饮用。
其实现在市面上的甜饮料，无论是可乐汽水还是果汁饮料，其中的含糖量都比较高，通常500ml的可乐等甜饮料，喝三瓶所摄入的能量就相当于普通女性一餐需要的能量，因此很容易让我们在不知不觉中摄入额外的热量，不利于健康。
建议大家在春节期间，好好地利用一下家里丰富的水果，花一点时间榨成鲜美的果汁，既健康又美味，而且还可以根据自家的水果种类和个人的口味随意DIY，实实在在，健健康康!
春节吃什么零食 12种零食最健康
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。男人的最佳零食首推南瓜子。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。不过，其所含热量与脂肪相对较多，肥胖之人应少吃，常人不要食用过量。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。研究显示，蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。春节期间，亦是如此。
春节零食怎么吃？健康零食全攻略
久久健康网编者按：孩子春节三件宝：长假期、新衣服，还有零食吃到饱！离春节也就一个星期的时间了，麻麻们也已经开始采购年货了吧，瓜子、糖果、糕点各种小零食是不是已经把你家宝宝馋得口水直流？不过小编要温馨提示一下哦，过年宝宝可以适量地食用一些零食，但是要注意适量，千万不要让
春节吃什么零食? 12种零食健康又美容
健康零食是首选，像爆米花、果冻、油炸食品等最好要少吃，那么春节吃什么零食最健康呢?下面小编为您介绍12种适合春节食用的零食。其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生。另外，杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。其中的植物固醇还能保护心血管健康。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。男人的最佳零食首推南瓜子。
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