高血压者的养生菜：芹菜和海带
BY：Vanessa 2024-07-02 23:23:43 242 ℃
高血压，高血脂俗称富贵病，一方面是因为年龄大而引起；另一方面也是由于平时饮食肉蛋白类太过丰富所造成的。
其实对于高血压和高血脂者而言日常的饮食要尽量以清淡蔬菜类的为主。以降低血压和血脂为主要目的，促进血液正常循环。
芹菜
营养价值：
芹菜碱性含量丰富，人食用，有镇静情绪和消除烦躁的作用。
芹菜具有利尿消肿、清热解毒、降低人体血糖的作用，防止患糖尿病，具有降低血压的作用。
芹菜中含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血的女性患者是有利无害的。
芹菜的做法：
第一种：芹菜香干
一、将芹菜摘去叶。
二、洗净抽丝切成段。
三、放在油锅里炒，有必要的可以放一些香干，味道会更佳。
经常食用可以降低血压防止高血脂。
第二种：凉拌芹菜
一、将芹菜洗净抽丝切成小段。
二、放在开水锅里稍微过一下，拿出一小段咬一下，趁着鲜嫩的时候捞出来凉拌。味道也很鲜美、口感清脆。
海带
营养价值：
海带中含有人体中所需的一些微量元素和维生素，还有的海带多糖能够降低胆固醇浓度，防止动脉硬化。
海带中碘的含量也非常的丰富，多吃可以防止甲状腺肿大，海带还具有利尿通便，防止便秘的作用，是女性减肥的选择食物之一。
海带根可以帮助高血压高血脂者降低血压和血脂，效果显着。
海带的做法：
第一种：凉拌海带丝
一、把海带放在开水中泡开。
二、泡开后再用指甲掐一下，如果鲜嫩即可。
三、取出泡开的海带，然后再将其切成细丝，然后放容器中凉拌，置入香油、醋、鸡精等，必要的话还可以放入一些蒜末，味道 很不错。
第二种：海带汤
一、可以做海带汤。
二、把海带根洗净后，放入汤内，加入木耳，煲煮至半个小时后，加入香油、鸡精、盐等，再煲煮20分钟左右便可以食用。无论是海带还是汤，其味道都特别的好。
是高血压高血脂者的最佳之选。
食疗治高血压,高血压的养生保健
过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。五、多补钙和钾：食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。
高血压吃什么好？高血压需养成良好生活习惯
高血压要控制血压就要有良好的生活习惯，同时还要吃对食物。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。可以利尿，促进钠及胆固醇的排出，增加血管弹性，使血压下降。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。高血压的注意事项清晨避免过度疲劳。以上高血压的饮食和生活习惯，仅供大家参考。
妊娠高血压推荐的降血压养生食谱
对于有妊娠高血压的情况有改善的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于降低妊娠高血压有好处。妊娠高血压的推荐食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有滋阴润燥的作用，对于降压利尿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕妈妈抵抗力的作用，这些食谱可以经常吃。
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