老年人吃什么可以补钙,适合老年人补钙的六大食谱

BY：大叔18岁 2024-07-18 17:32:55 308 ℃

　　缺钙就要补钙，而对于老年人来说，是比较容易出现缺钙现象的，缺钙对老年人的健康会造成很大的影响，因此老年人平时要注意补钙，那么老年人补钙吃什么好呢?平时补钙的话，最好就是通过饮食来摄取，如其中有不少的补钙食谱，老年人可以了解一下，下面给老年人介绍六个补钙的食谱。

　　1、虾皮油菜炒香干：虾皮，油菜，香干，各适量，先把香干切丝，然后把所有食材一起入油锅内按常法熘炒后服食，可经常食用。

　　2、虾皮豆腐汤：虾皮适量，洗净后泡发备用，嫩豆腐适量切成小方块;然后加葱花、姜末及料酒在锅内煸香后加水烧汤即可服食，可充分补钙，常食补钙效果更好。

　　3、牛奶大枣粥：牛奶、大米、大枣，各适量，把这些洗净后一起入锅加适量的水煮粥服食，不只可补钙，同时常食还可治体虚，气血不足之症。

　　4、牛奶蛋黄汤：蛋黄适量调匀，面粉，熟猪肉，熟鸡肉片，鸡汤，精盐，各适量，先取适量的面粉用熟猪肉炒成面浆;然后把鸡汤烧滚入油并打散溶化，接着加入牛奶、碘盐、味精;再把汤锅端离火加入蛋黄，另外把鸡肉片分装碗中盛汤即可服食。

　　5、素鸡烧肉：素鸡，牛肉，各适量，先把牛肉洗净后切片，素鸡放油锅内煸透到蛋黄色后加葱，姜少许，再加牛肉、黄酒一起烧煮，十分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉熘翻数次即成。

　　6、虾皮小葱烩肉丝：虾皮，小葱，猪肉，各适量，把这些食材备好，然后在油锅内先把小葱、肉丝煸炒，再加料酒、姜末，最后加虾皮旺火熘炒后加少许盐调味即可。

　　老年人吃什么补钙好?上面的六个食谱就是补钙不错的选择，老年人不妨可以根据自己的口味爱好来选择，饮食补钙同样可起取不错的效果的，当然了，如果老年人缺钙严重的，只靠饮食补钙是不行的，还需在医生指导下采用一些药物来补钙，这样才能更快的改善缺钙现象，防止因缺钙影响健康。

一、老年人补钙注意远离三个误区误区一：补钙能治好骨质疏松许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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