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产后妈妈在
坐月子的时候有很多禁忌,比如说不能碰
水、不能吃
生冷食物、不能吹风、不能
流泪、不能长时间阅读、不能提重物、不能抱
宝宝等。虽然
坐月子的禁忌有很多,但是只要变通一下,很多禁忌都不再是禁忌。
精神科医师在罹患产后
忧郁的妈妈身上发现:坐月子期间的种种限制,常令妈妈感到困扰、不
快乐、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!究竟在老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌,才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢?坐月子禁忌变通法则禁忌1不能碰水推测原因古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的
产妇的确有威胁。产房
护士长
李秋桂表示:“产妇(即便是自然产)应被视同经历
手术后的人,身体虚弱加上
器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉
感冒、
伤口感染之虑。”从
中医角度讲,产妇
子宫内的废
血若没有排干净,会使女性体内的
激素及
内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的
瘀血会凝结,影响
恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。变通方法1、洗头:
干洗、洗后马上吹干、善用
帽子。“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。如果不习惯,或者身体复原良好、无其他异常,可量力洗头,但洗完必须马上吹干。”另外,坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长,若是
长发,妈妈可以挽起,或善用帽子。2、洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“
坐浴是担心水中的
细菌会对
会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询,通常一
周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。其次,产妇在排放
恶露期间一定要用
冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装温
开水,冲完记得擦干哦!3、喝水:勿一次大量补水、切忌喝冷水生产除了是一次精神体力的大消耗大考验,妈妈的身体也会流失不少
血液,所以适量补充水分是必要的,但李秋桂护士长提醒:“刚生产完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发
水肿。”冰冷的水对于
体质虚弱者都不宜,何况是需要休养身心的产妇。禁忌2六
类食物不能都吃推测原因过去,为了抚慰
孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是“补”,像南方产妇通常只能吃“
生化汤+
麻油鸡酒”,即所谓的食补加药补,以食物分类来说一般就是鱼类和
肉类,即便偶有
青菜、
水果,可选择的品种也不多,一个月下来,非但
体重和怀
孕期间没两样,甚至还会有
便秘的问题产生。变通方法在营养、
健康和
体重管理的多重标准下,偏颇的传统
月子餐已过时。李秋桂护士长建议:1、产后妈妈应力求“
饮食均衡”就是六大类食物都要吃,尤其是
蛋白质、
矿物质及
维生素要多补充。体质较
虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或用老姜来调和食物的属性。2、产后一周内最好还是不要喝生化汤即便是自然产妈妈也是这样,因为
医院会给予适量的
子宫收缩剂,帮
助产后妈妈
子宫复旧,与生化汤的效用相似。产后妈妈不宜的食物1、太咸的食物:
盐分过高的食物容易造成身体浮肿。2、生冷食物:未经烹调的
生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和
淤血排出。3、刺激性食物:如
咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免
肚子不舒服。4、退奶食物:如
韭菜、
人参等,这些食物不利
于正在
泌乳的妈妈,当然要忌口。禁忌3不能吹风推测原因其实这里所指的“风”正确说法应该是“
风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱,免疫能力下降,全身
肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易
感冒、引起
关节酸痛等,所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。何谓“
产后风”这是传统习俗中,产妇容易患的一种疾病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后
偏头痛(头风)、
关节痛、
肌肉酸痛、
腰酸背痛、
手脚冰冷、易感冒等症状表现。变通方法无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。1、随时更换或添加衣物若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备
外套,半夜起来
喂奶可披上,不易着凉。2、风不直吹到产妇天
可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。3、开冷气时注意温度开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。禁忌4不能
流泪、不能长时间阅读推测原因有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现
老花眼。但根据查证两者并无关连性。产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现
忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易
疲劳。”至于不能长时间阅读,包括看书、看
电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛
过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。坐月子禁忌变通法则变通方法乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的
心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾
新生儿,其余的事情最好事先和家人
沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:1、找出放松心情的方法如
听音乐、静坐、
冥想。经常微笑,让自己快乐。除了
育儿问题,为了身体尽快复原,让脑袋和身体跟着放假吧!2、用眼时间勿过长无论看书报、看电视还是使用
电脑,都要注意时间,不要让眼睛太
疲劳了。禁忌5不能提重物、不能抱小孩推测原因根据习俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性
贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物容易造成
子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到
腹部肌肉力量的动作。变通方法1、搬重物时请家里其他人帮忙。提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的
伸展运动。2、不要站着抱孩子太久。3、不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展
运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!怎样坐月子最轻松?坐月子的方式很多,大致有以下三种:1、在家,由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。2、在家,请
月嫂到家中服务。3、在外,进住医院
产后护理中心或专门坐的
月子中心,全程由专人服务。妈妈可根据自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择请长辈照料坐月子,应该在事前做好准备,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的
关键。无论在哪里坐月子,由谁来照顾,坐月子应该掌握三大重点:1、多休息经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动,尽可能哺喂
母乳是最好的
瘦身运动。2、均衡饮食各类食物都要摄取,尤其可以帮
排便的蔬果不能少。
哺乳妈妈对于
蛋白质、
热量和水分的摄取需要格外增加。3、心情愉快产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”更多妈妈正在讨论“坐月子”的话题:
高龄产妇坐月子要注意的事情(兼职编辑:
辛夷)
坐月子产后误区坐月子忌刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙,这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为,产
一、坐月子可不可以吹空调坐月子能吹空调吗在我国传统观念里,产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里,有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日,坐月子可以开空调吗?夏季坐月子可适当吹空调,能预防疾病如湿疹等,但应控制在26摄氏度左右。为了防范中暑,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热
一、产后坐月子注意事项都是哪些1产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右最为合适。对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚