经期减肥美容,经期吃什么排毒减肥

一、女性巧用生理周期美容瘦身

女性的生理周期主要分为4个时期：月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。排卵期前1周指的是两次月经中间日子(如每月30日来月经，则中间日子为每月的15日)的前一个星期。月经前1周，指的是每月“好朋友”来临的前1周。二者不要混淆。

在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样，所以采取的护理方法也不同。

(1)月经周：肌肤易干燥，应彻底保湿。来月经的第二、第三日，你可能会出现生理症状，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得较为干燥，毛孔也变得粗大。所以，应选用保湿度高及具有紧肤功能的护肤品。同时，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，应多吃一些含铁质的食物，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖起来。如有经期不适，可尝试芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。

(2)排卵前1周：减肥好时机。排卵期前1周，激素分泌量会增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，极富于光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。所以，在这段时间内只要采用敷脸、简单清洁等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效。当然，以运动加适当的节食则更为有效。

(3)排卵结束期(排卵期大约为下次月经到来之前的第14天)：做好美白护理。排卵期后的1周，雌激素作用较强，但因为黄体素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但是月经期前1周的问题正在酝酿，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮。所以此时最重要的是进行美白护理。若皮肤的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妆水，不要用太滋润的化妆品;在室外应做好防晒措施，使用度数较高的太阳油或防晒露。

(4)月经前1周：平衡油脂分泌。月经前1周，黄体素及雌激素分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。所以，这个时期最重要的是保养，令皮肤情况不再恶化。应选择专为敏感肌肤生产的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。这段时期食欲大增，但不需刻意节食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身体和脸部会有轻微的水肿，所以不� �吃太咸的食物，应多吃含镁的维生素B族的食品，如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。

二、经期排毒减肥的食谱

1、红豆紫米粥：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶：荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、塑纤果：它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

4、山楂桂枝红糖饮：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

三、4款经期减肥茶美颜又瘦身

◎干姜红茶

材料：干姜3片、红茶1包(市面上卖的袋装红茶)、红糖适量

做法：干姜去皮，切成薄片，准备1茶杯，放干姜3片、一包红茶，开水冲泡，加少许红糖热饮。

功效：干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。

◎三花减肥茶

材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克。

做法：所有材料洗净，冲入2000毫升的沸水中，焖15分钟，即可饮用。

功效：玫瑰花安神、 调经血、调内分泌;茉莉花健脾化湿;此茶可疏肝解郁，瘦身减压，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

◎首乌山楂茶

材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克。

做法：

1.首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮洗净，冬瓜皮切块。

2.首乌、冬瓜皮、山楂、丹参、女贞子同时入锅加水煮约30分钟，滤渣取汁，用其汤汁泡乌龙茶即可饮用。

功效：此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。

◎冬瓜茶

材料：带皮冬瓜一块(约6×5cm)、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克

做法：

1.带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净切大块;药材洗净。

2.锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材，以中小火煮20分钟，沥出汤汁。

功效：冬瓜为减肥佳蔬，能清热利水;茯苓、白术健脾利水除湿;黄耆补气。此饮能健脾利水，适合经前期饮用。

四、经期吃什么水果减肥最快

1、香蕉：香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果：奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜：木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果：苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚：西柚卡路 里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。