民谚云:“
孕妇过三伏,腹中揣
火炉。”炎炎夏日对于
准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排
饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实,夏天并没有
准妈妈想象中难熬,只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的
宝宝都能过得安稳舒适。一、饮食:少食多餐,
多食蔬果各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起
消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,甚至引发
早产。在营养方面,为保证母体和
胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜
蔬菜,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成
婴儿过大生产困难。此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维
素食品。
水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择
水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如
番茄、
黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃
西瓜等高糖分水果。最好在
怀孕第18周和第32周到
医院进行定期
血糖测定,并及时到
产科营养咨询门诊进行营养咨询。Tip1夏天
天气炎热,很多孕妇都会出现
食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质
蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。Tip2为防
便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜
豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,
牛奶、
豆浆、自制
蔬果汁、
柠檬茶、
豆腐都是很不错的食品。二、
保健:慎防
感冒、
阴道炎及
心慌憋气各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,甚至引发
早产。在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。夏季孕妇容易患上
感冒、
阴道炎以及
心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。感冒切忌乱用药夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒,孕妇应尽快地
控制感染,采取措施降
体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝
开水,注意休息,口服
感冒清热冲剂或
板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重,应尽快控制
体温,可在额、颈部放置冰块等
降温。在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物,例如
阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如
醋氨酚等解热镇痛药。此外,
中药是治疗
孕妇感冒较好的办法,它能有效地控制感冒病毒。穿着宽松透气预防阴道炎孕妇在
孕期由于
激素水平的改变,
阴道环境比平时更适合
白色念珠菌的繁殖,再加上白色
念珠菌喜欢高温、湿润的
环境,因此在夏天怀孕
霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有
妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色
念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的
内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。此外,孕妇不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。备
好家庭用氧气袋夏天
空气湿度大、气压低,孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。对于
孕晚期的孕妇,这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,在夏天,孕妇一定准备
家庭用氧气袋,同时注意观察
胎动和
胎心的情况,尽量能够选择家庭用的
胎心监护仪,做好
母婴的监测。三、容颜:皮肤不留遗憾由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变,如新陈代谢缓慢、
皮脂腺分泌增加等,所以孕妇夏季更容易受各种
皮肤病的困扰。许多孕妇将面临
汗斑、
痱子、叮咬
皮炎、光感
皮肤病和
色素沉着的困扰。为了在
分娩后不留下皮肤遗憾,准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。1、
痱子:为了调节体
温,夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妇由于皮下
脂肪增厚,
汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就容易起
痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持
皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡,多喝
祛湿、
清热的饮料等。如果长了痱子,孕妇可擦些含
薄荷、
冰片的
爽身粉。此外,痱子一旦被抓破就会
继发感染导致痱毒,甚至出现全身不适、
发烧等症状。此时孕妇长了痱子要及时去医院,切忌不要自己随意处理。2、叮咬性
皮炎:由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮
湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而
妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的
化学物质,所以夏季孕妇很容易就成为
蚊虫叮咬的目标。为避免被
蚊子叮咬,孕妇尽量不要用蚊香等化学品
驱蚊,最好的办法是用
蚊帐。此外,
沐浴液中加几片
维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后,孕妇可用家中的湿
肥皂涂在患处,也可以试试用凉水湿敷,或用薄
荷叶、
大蒜挤出汁擦在被咬处。很多止痒的
药品孕妇都不宜用,使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌。3、色素加重:夏季
太阳光比较强烈,孕妇会出现
色斑和
雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加,以色斑、
雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。
黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化,对于
紫外线等外界的刺激也会使
黑色素细胞的个数大大增加,产生的黑色素也增加。由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意
防晒,是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时,应该戴上
帽子或者打伞防止阳光直接照射,涂防晒霜或使用有防晒效果的
化妆品来阻挡紫外线。另外,为了减少黑色素细胞的活动,摄取足够的
维生素C也很重要。4、汗斑:夏季皮肤受汗液浸渍,最易招致各种
真菌的感染,从而引起汗斑、
体癣和
股癣等。在夏季天
热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。孕妇身体出汗后应及时
洗浴,并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣,避免汗渍,保持皮肤清洁,对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗
,孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。四、洗澡:不宜
坐浴、时间不宜长炎炎夏日,孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。在洗澡温度方面,孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好
温热,一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为
缺氧导致
胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取。在洗澡时间方面,医生建议
孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的
毛细血管扩张,使孕妇脑部的供
血不足,部分孕妇容易出现
头昏、
眼花、
乏力、
胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、
胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿
神经系统的
发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。此外,由于怀孕后女性的
内分泌变化比较大,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低,此时如果坐浴,水中的
细菌、病毒极易进入阴道、子宫,引起阴道炎、
输卵管炎或
尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴,要避免热水浸没腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,坐浴还容易引起
窒息,对胎儿也不好。五、出行:注意防晒夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被
晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了
妊娠斑。因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去
散步,而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,闷热的天气还使孕妇容易出现
胸闷、
气短、心慌甚至
昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出。谁都羡慕
洗发水广告中的主角有一头飘洒自如的秀发。那么如何才能让
头发柔顺有光泽,保持
健康轻松的表情呢?除了天天洗头,保持
头发的清洁之外,额外的防晒呵护也是夏天的必需。在阳光下活动,每隔2至3个小时就要重新抹一次防晒霜,头发的防晒
护发素也需要5小时更新一次。所以建议随身携带一瓶免洗护发素,需要的时候,只要在发梢抹上少许,即可在头发表面形成一层轻盈
气的保护膜,有效帮助锁住头发内部的天然水分,保持秀发柔顺而富有光泽和
弹性。预防光
感性皮肤病:夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化,皮肤较白皙的孕妇对光较敏感,若摄入光敏物质,如泥螺、某些
植物性食物等,或受阳光较长时间的照射后,可见
皮肤发红、
肿胀,甚至出现
水疱等。预防本病应避免食用光敏物质,避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等
护肤用品,洗澡时避免使用刷子或
尼龙毛巾,尽量用手或海绵来清洗身体。如果患了这种疾病,孕妇可服
维生素C和
烟酰胺等药物治疗,切忌不经过医生诊断,擅自用药,防止药物对胎儿造成不良影响。
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险