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核桃小米银耳粥
原料:核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量
过程:
1.银耳提前2小时用温水泡发。
2.砂锅中加入适量清水,放入泡发好的银耳。
3.大火烧开后,加入小米,转小火,慢慢炖煮。
4.核桃去壳去皮,待银耳煮至浓稠再加进去。
5.加入适量冰糖,慢火炖至冰糖全部溶化。
6.枸杞洗净后倒入锅内,关火,盖上盖子焖10分钟即可。
小贴士:
★银耳可以选用干的碎粒,方便煮。
★如果孩子不喜欢生核桃的口味,可以用熟核桃代替。
★核桃最好去皮,吃的时候不影响口感。
养生提示:
银耳补脾开胃、益气清肠,滋阴润肺,其富含的维生素D能防止钙的流失,对生长发育十分有益,小米具有健脾和胃、补血健脑的作用,再加入一些含有优质脂肪和蛋白质的健脑益智的核桃,营养美味搭配得相得益彰。12下一页
秋季养生粥,秋季养生粥谱有哪些,八种秋季养生粥,秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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三、秋季养生健康食谱禁忌1、秋季少吃一些辛热香燥的食物例如一些葱姜蒜以及八角等等调味品,这些多吃了都会起到助燥伤阴的作用,并且导致身体抵抗力下降,所以秋天服用的时候一定要适量。
秋季养生粥食谱_秋季经典的养生粥
芝麻的营养价值很高,同时芝麻还具有抗氧化的作用,这款粥对于秋季肺燥以及咳嗽等症状有很好的调节作用。主要用于肺炎霉菌感染者。两者合用,以达养阴润肺,止咳之效。
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