胃肠蠕动

因为工作的关系，大多数白领每天一半的时间都是久坐着，都会不同程度地存在觉得吃的东西都不下去，感觉都堵在肚子中间，造成胃肠蠕动功能不正常，表现为腹泻、腹胀和吸收不良交替出现，严重时可以出现腹胀伴有隐痛。那么胃肠蠕动不好可以怎样调理?牛奶醋可刺激胃肠蠕动吗?下面一起来看看。

胃肠蠕动不好可以怎样调理

1.8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

每天走路半个小时可以促进胃肠蠕动吗

物理治疗师表示，养成走路的好习惯，可以促进排便、维持肠胃道健康，正确走路的第一步就要先学会如何站立。要维持理想的站立姿势，必须注意头部摆正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起来的原则，站立时双肩可放轻鬆，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。

在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出所需用品，最好把单肩背的包包换成双肩背包，让物品重量平均分散至双肩，如果手上还有其他东西，最好平均分散用两隻手拿，让身体维持平衡，才不会歪斜至另一侧。

正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3~4公里，每 天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道“按摩”的作用，让粪便顺利排出体外。

哪三个动作能促进胃肠蠕动 

跪姿前倾：

双膝跪地，从确保膝盖到脚趾都接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下直到体重完全压在脚踝上，把双手自然的放在膝上，保持正常呼吸。该姿势保持大约30秒，稍稍放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助促进胃肠的蠕动，消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，并且还有强化大腿肌肉的作用。 伏地挺身：

俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲，与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，一直到感觉到胸腹完全展开。维持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能够促进的胃肠蠕动，消除胀气、锻炼背肌。 站立弯膝：

双脚分开，与肩同宽，站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力。保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。

牛奶醋可刺激胃肠蠕动吗

1、排除脂肪的功能

食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同时消除疲劳。

2、有效治疗便秘

牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉。

3、可以防止浮肿，形成苗条身材

牛奶醋不仅能排除体内脂肪，还能驱除体内的沉积物。另外，能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。

哪几款汤饮促进胃肠蠕动

一、香菜黄瓜汤

原料：生姜20克，香菜30克，黄瓜300克

调味料：香油少许，鸡粉半小匙，胡椒粉、盐适量

做法：

1、生姜去皮洗净，切丝，黄瓜洗净切丝，香菜洗净切段备用;

2、锅加水，放入姜丝，加鸡粉，用大火煮沸，放黄瓜，加盐，等再次煮沸的时候，放入胡椒粉调味，然后出锅，撒上香菜、滴香油即可。

功效：香菜中的营养成分非常丰富，药用价值也非常高，《本草纲目》中记载，香菜性味辛温香窜，可内通心脾，外达四肢，并具有健脾胃的作用。但是阴虚、皮肤瘙痒、胃溃疡、狐臭患者不适宜食用。

二、西洋菜鱼片汤

原料：武昌鱼半条，西洋菜300克

调味料：姜4片，香油适量，盐半匙，料酒1小匙，高汤2杯

做法：

1、鱼去骨，切薄片，姜洗净切细丝，西洋菜洗净切小段备用;

2、高汤加5杯水，大火煮沸，倒入西洋菜煮5分钟，然后倒入鱼片、姜丝，加盐调味，淋上料酒、滴香油煮熟即可。

功效：武昌鱼肉质鲜嫩洁白，富含大量的蛋白质和脂肪，营养价值很高，中医认为，武昌鱼性味甘温，能起到消食健胃的作用。