立秋之后的保健与养生
BY：大叔18岁 2024-07-17 09:45:52 1354 ℃
不管在哪个季节，养生的话题都会顺应天时而变。立秋一到，预示着秋意来袭。不过在很多地区仍然炎暑未消，想要天气真正凉快起来大概要延续至九月中下旬，也素来有“秋老虎”之称。那么立秋之后要如何做好保健与养生？下面就让小编为大家介绍一下。
1、慎贴秋膘多润燥
立 秋，民间素有“贴秋膘”一说。中医认为，立秋过后，阳气转衰，阴气日上，万物开始进入修养阶段，所以要滋补养阴，故在北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。 但是秋季干燥，气燥伤肺，所以立秋后最好要做好养阴、润肺、润燥。要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，像是百合、藕、土豆、萝 卜、木耳、山药、扁豆、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、花生、鲫鱼、柚子、梨、苹果等。进补方面可选用南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等“防燥不腻”的平补 之品。
2、正确添衣莫着凉
立秋过后，部分地区依然余热未消，但是部分地区却已经有秋意来袭。所以要时刻注意当地的气候变化，注意保护腿脚温暖，避免受凉，尤其是生理期的女性。要注意不吃生冷的食物，不喝火烧和冷饮。晚上睡觉时要将夏天的草席卷起收好，避免着凉。
3、上火咳嗽要预防
立秋后，经过一个夏天的滋补，加上秋季天气由热转凉，很多人肠胃不适，容易引起上火症状，常见于儿童和老年人。注意三餐早晚最好有一顿是喝粥，这样有利于消化，在这里推荐银耳百合粥和红枣糯米粥。另外，秋天气候燥热，一些体质较弱的人群对季节转换容易被秋燥所伤，常见的像是老年人、儿童、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者，以及长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者等。可以早晚一杯蜂蜜水，对于润肺止咳很有效果。如果出现久咳不停的情况，就要注意到医院诊治。
以上就是针对立秋之后的保健与养生的相关介绍，仅供参考。
立秋养生食谱,立秋养生先养肺
一、立秋养生该注意的问题1这立秋以后，它的气候是由热转凉的交接节气，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。2首先我们要做到心情平静舒畅，不要过多悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。3立
立秋养生食谱，四个立秋养生食谱，立秋后应该吃什么好，推荐三大养生食谱
一、四个立秋养生食谱推荐饮食：山药、百合和大枣粥原料及做法：山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。推荐饮食：双海生津原料及做法：
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好的安度晚年，今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门，一起来了解一下吧。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!以上老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来，希望能对读者有所帮助。
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