老年人吃香菇好不好?香菇好吃又有营养,具有抗肿瘤和抗病毒的功效,常吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。那么老年人吃香菇好不好?下面小编为你解答。
老年人吃香菇好不好?
香菇是世界第二大食用菌,它不仅味道鲜美而且营养丰富。香菇虽然是很好的食材但是并不是所有人都适合食用,老年人因为身体的缘故所以对饮食更是尤为重要,到底老年人吃香菇好不好?下面是对这个问题详细的介绍。
吃香菇对心血管有好处
香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外,还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。
香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化,对降低血压也有不错的效果。
香菇中的维生素、矿物质,特别是B族维生素和麦角固醇的含量较高,能有效预防软骨病和佝偻病的发生。
日晒后维生素D含量更高
干香菇含有较多的维生素D,主要是因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D而致。因此,将买来的干香菇放置于日光下晒后食用,可促进较多维生素D的生成。而干香菇散发出的一种特别味道,主要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。
泡干香菇的水不要扔掉
干香菇浸泡的时候,最好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能使风味成分释放充分。
炖菜的时候适合用干香菇,因为干香菇可以彻底软化纤维,而且口感更好。不过浸泡干香菇的时候,泡的水应该在锅里炖煮食用。因为浸泡干香菇的水中含有大量的香菇嘌呤,它有很好的保健效果,如果丢掉就太可惜了。
香菇的做法大全
香菇蒸虾盏的做法
香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质,有利于提高孕妇免疫力。
用料:
做法:
1、香菇洗净去掉香菇蒂。
2、虾剥去壳,去虾线,洗净,剁成泥,最后调一点点盐搅拌匀。
3、将处理好的虾泥填入香菇中。
4、蒸锅开火,至锅中水开后,放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。
小贴士:
1、虾不能与某些水果同吃,虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,还会刺激肠胃,引起人体不适。
2、虾味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精的功效,但同时也适合怀孕初期的准妈妈。
功效:虾肉含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,有利于提高老人免疫力。
白萝卜排骨汤可消食健胃,理气化痰,产妇适量食用可以提高自身免疫力。
用料:
番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)
做法:
1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。
2、汤锅用大火加热,倒入油,待油7成热时,倒入2/3的西红柿煸炒出汤后,倒入开水煮开。
3、放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。
4、打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块,改成大火煮5分钟,调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。
小贴士:
2、番茄可以增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
功效:白萝卜排骨汤可消食健胃,理气化痰,老人适量食用可以提高自身免疫力。
香菇好吃又有营养,具有抗肿瘤和抗病毒的功效,常吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。那么老年人吃香菇好不好?香菇虽然是很好的食材但是并不是所有人都适合食用,老年人因为身体的缘故所以对饮食更是尤为重要,到底老年人吃香菇好不好?
香菇是一种很多人都爱吃的食品。近年来,科学家研究发现,香菇具有抗肿瘤和抗病毒的功效。日本医生发现,常吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。吃香菇有助防感冒,是因为香菇有抗病毒和增强机体抵抗力的双重作用。据测定,香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养素,还有大量钙、铁、铜等矿物质,香菇还含有人体必需的多种氨基酸。所以,常吃香菇既能增加营养,又能增强人体的抗病能力。此外,香菇中所含的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能。
白果扒香菇白果扒香菇所需材料主要食材罐头白果、香菇白果扒香菇的做法1、将香菇洗净去柄;罐头白果打开,取出白果沥干。白果扒香菇的功效与作用白果扒香菇是一道非常不错的养生菜,而且操作起来也十分的简单,视觉效果也非常的好,特别适合老年人食用,白果扒香菇具有降血脂、降血压的功效,老年人吃白果扒香菇多吃多益。白果扒香菇的做法的,大家都学会了吧,降三高适合老年人增强体质,食材也是精心挑选的,具有丰富的蛋白质和营养素的,可以保护血管,减少疾病的发生,适合中老年人食用,营养价值很高的哦
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