神经衰弱导致失眠

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。

神经衰弱导致失眠

1、心理生理障碍：有些神经衰弱患者，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来，这也是神经衰弱的症状之一。

2、情绪波动、缺乏忍耐性：对于神经衰弱的症状这一问题，也表现在内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，但不是唯一因素，神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事(刺激)易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

3、脑力不足、精神倦怠：由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，病人就表现为一系列神经衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

4、紧张性疼痛：最后神经衰弱的具体症状也表现在通常由紧张情绪引起，以紧张性最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。

缓解神经衰弱导致的失眠

1、数数呼吸法：平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

2、肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感� �全身下沉……渐渐进入睡眠。

3、分割自我催眠法分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。改善神经衰弱患者的睡眠质量一般情况下，神经衰弱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍，睡眠质量极低。并且，由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度，导致神经衰弱病情加重，形成恶性循环。因此，在治疗神经衰弱的过程中，必须要同步改善神经衰弱患者的睡眠质量，才能收到最佳的治疗效果。

神经衰弱失眠泡脚按摩治疗

首先要正确选择泡脚盆。水要够多，热量要充足，时间要长。不是随便拿盆放点水就可以的。而且泡脚要长时间坚持，一个好的泡脚盆可以让我们坚持下去。如果，泡脚盆不适合，使用不方便的话，是达不到长期使用的效果。我们要选用安全的洗脚盆，材质一般泡脚盆通常是用塑料制造的，容易滋生细菌，脚出现感染，而且塑料制成的洗脚盆保温效果也比较差。

睡不着怎么办?失眠患者可以了解一下泡脚与穴位。热水泡脚，类似于艾条“温灸”脚。全能的泡脚盆底部有高低的凸起以及内置钕铁硼永磁体，可以刺激脚底的涌泉、然谷和太溪等的穴位。起到脚底按摩的作用，促进身体脉络贯通，疏肝理气以及宁心安神，有效改善睡眠。

正确的泡脚方法是在盆中倒一点凉水，再加入热水，水温40度左右为宜。水不要太满，水温降低时可以再加热水，保持水温，每次泡脚时间在15-30分钟，一天可以跑1-2次，直到前额或后背出汗，效果最佳。泡完之后可以结合保健脚套，套在脚掌上。

保健脚套的材料一般都是远红外线针织或者钕铁硼永磁体，戴在脚上可以对准脚底的涌泉穴。保健脚套可以通过生物磁场，对涌泉穴制造刺激，促进血液循环，达到养生保健的效果。泡脚之后可以马上带上，经络通畅。可以让我们一夜好梦。

神经衰弱失眠吃什么好

神经衰弱是大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，因此，补充大脑需要的营养物质，如脂类、蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等对脑有营养价值的食物非常重要。以下� �绍几款孕妇神经衰弱的食疗方：

1、芹菜枣仁汤

食材：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，水适量。

做法：食材和水放入锅内，共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。中午饭后和晚上临睡前两次分服。

功效：平肝清热，养心安神，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

2、小麦黑豆夜交藤汤

食材：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，水适量。

做法：食材同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。分两次饮服。

功效：滋养心肾，安神，适用于心肾不交之失眠、心烦等症。

3、百合枣龟汤

食材：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。

做法：龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。分两次食用。

功效：滋阴养血，补心益肾，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

长期躺床上看书或导致神经衰弱失眠

神经衰弱是一组心理障碍疾病，主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调所引发的，如果不及时的抑制，会造成很大的危害，虽不会危害人的生命健康，但是确是会对人的精神和心理造成极大负担，影响甚大。

长期躺在床上看书 会导致神经衰弱

生活中有不少人躺在床上看书阅报或看电视，这种习惯不利于健康。经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。

躺在床上看书阅报的人，一般是侧卧。这样，两只眼睛都是斜视，而两只眼睛和书本的距离又不一样，所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报，书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。

人躺在床上看书阅报结束后入睡，会使神经活动发生紊乱，久而久之，就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。