很多夫妻从准备
怀孕开始,就已经向各类
美食进军了,特别是
准妈妈们大有为了
宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概,但是一味地大吃特吃也是不可取的,有时还会适得其反!她的
饮食误区过量食用
辛辣食物辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、
消化不良、
便秘、
痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后
胎儿的增大,她的
消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重
便秘、
痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。过量食用
高糖食物若经常食用高糖食物,常常会引起
糖代谢紊乱,甚至成为潜在的
糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现
孕期糖尿病。这不仅会危害
孕妇本人的
健康,还可造成胎儿在母体内
发育或代谢
障碍,出现胎儿高
胰岛素血症及
巨大儿。避免食物
污染食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;
蔬菜应充分清洗干净,
水果最好去皮后再食用,以避免
农药污染;尽量使用
铁锅或
不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。他的饮食误区
叶酸和
维生素通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充
叶酸,以避免造成
染色体断裂而出现
畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,
叶酸同样重要。此外,还建议你
多食用一些
维生素含量高的食物,主要是新鲜的
瓜果蔬菜,以提高
精子的成活量。富含叶酸的食物包括:
动物肝、红
苋菜、
菠菜、
生菜、
芦笋、
龙须菜、豆类、
苹果、柑桔、
橙汁。优质
蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的
优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括
三文鱼、
牡蛎、深
海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种
瘦肉、动物
肝脏、乳类、
蛋类等也是较好的选择。
矿物质和
微量元素矿物质和
微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,
锌、
锰、
硒等元素能参与男性
睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果体内
缺锌,可导致男性
性功能低下,
睾丸变小、质软,造成
少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的
能源减少,使精子活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬
菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类
植物。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期,充足的有样才能满足胎儿的需求,保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”,一起来了解一下吧!孕期饮食:什么是12345原则?对准妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
Hash:9746612e5c4057bb945529540be16bd71a71a4e0
标签:
饮食
【声明】本文由用户Mathea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。