产后缺乳饮食有什么禁忌吗
BY：Hadara 2024-07-23 02:34:22 777 ℃
很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题，产后缺乳的原因有很多，产后缺乳饮食有什么禁忌吗?对于妈妈们来说饮食上有什么注意的呢?
产后缺乳饮食有什么禁忌吗
1、食清淡适宜
。应注意饮食清淡，少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品，食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。2、加餐次及主食量
。每日餐次，以5-6次为宜，多餐制有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担，注意增加热量的摄入，主食量需要增加100克。3、当多吃蔬菜和水果
。蔬菜水果可以补充水分，各种维生素，矿物质，膳食纤维，有机酸等营养素，能促进乳汁分泌。4、素搭配，避免偏食
。产后需要多方面的营养，过于偏食会导致某些营养缺乏，脂类与婴儿大脑发育密切相关，脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量，但产妇在月子里大吃鸡，鱼，蛋等动物性食品，而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。产后每日食物摄取量
谷类食物：
大米，小米，玉米，面粥，面条及期他杂粮和薯类等，每天450克。蔬菜类：
黄瓜，茼蒿，生菜，西红柿，胡萝卜，西兰花，萝卜等红，绿色蔬菜为主，每天400-450克。水果类：
橘子，苹果，香蕉，西瓜，猕猴桃等时令水果为宜，每天200克。畜禽肉类：
鸡肉，鹌鹑，鸭肉，牛肉，羊肉，猪精肉，每日200克。鱼虾类：
鲫鱼，鲢鱼，带鱼，鲈鱼，鲤鱼，对虾，河虾 ，每日50克。蛋类：
鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，鸽蛋等，鸡蛋一般每天3个左右，最多不超过5个。奶类及奶制品：
鲜奶，炼乳，奶片，酸奶等，每天250克。豆类及豆制品：
豆奶，豆腐，豆浆，豆芽等，每日80克。油脂类：
豆油，花生油，菜籽油，香油和少量动物脂肪，每日25克。其他：
少量芝麻，红糖，每日20克。产后缺乳饮食指南 产后缺乳饮食注意事项
成为宝妈的同时也出现一个问题，就是产后奶水不足，大家都知道母乳喂养是最好的喂养方法，不仅可以使宝宝健康成长，而且更能促进母子之间的感情，那么产后缺乳该怎么办呢?产后缺乳饮食指南一、肝郁气滞型产后缺乳[临床表现]产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷、抑郁不乐，或有微热、饮食不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。[食疗药膳]1.山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，佛手10克。[食疗药膳]1.猪蹄通乳汤：猪蹄2只，通草5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。
产后缺乳的三大饮食禁忌 产后缺乳的饮食原则
产后乳汁情况是产后妈妈所关心的，产后缺乳就有可能让宝宝的营养无法得到满足，而不得不求助于奶粉，那么产后缺乳在饮食方面有什么禁忌呢?产后缺乳的3大饮食禁忌1、忌油腻不易消化食物如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等。所以，产后缺乳患者不宜食用刺激性食物。产后缺乳的饮食原则①平衡摄取充足的营养，对乳汁的分泌有促进作用。
产后缺乳最基本的饮食建议 产后缺乳应该这样预防
很多产妇在哺乳期的时候经常奶水不足，这很容易导致宝宝断粮。产后缺乳最基本的饮食建议豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。推荐产后缺乳的食疗方1、鲫鱼汤鲜鲫鱼1条。产后气血亏虚所致的乳汁不足。
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