治疗高血脂的常用疗法,治疗高血脂的三大误区

一、治疗高血脂的常用疗法

　　1、保持每日食物的多样性应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

　　2、谷类是每日饮食的基础随着生活水平的提高　我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。因此要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统，避免“肉类为主”西方膳食的弊端。而在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。

　　3、适量进食动物性食物动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足，同时鱼类(特别是海产鱼)所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。因此每日进食1-2两瘦肉(禁用肥肉和荤油)每周进食2-3次鱼(特别是海鱼)对防治脂肪肝是适合的。

　　4、每日进食适量豆类及其制品大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人体吸收，且能够抑制动物胆固醇的吸收。大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作用，这对于脂肪肝患者来说都是必需的。但由于氨基酸不能在体内贮存过多摄入豆类制品并无实际益处。每日进食2两左右的豆类制品是适宜的。

二、治疗高血脂的三大误区

　　1、化验单上的数字在正常值内，就代表没事。对正常人来说，160毫克以下的“坏胆固醇”含量属正常;对冠心病人来说，100毫克以下才达标;对同时患有冠心病和高血压的病人来说，则必须把它控制在80毫克以下。

　　2、血脂降下来就不用再管它了。“可以说，高血脂是伴随一生的。但如果它是TNB、肝病等病症的伴随症状，就能在原发病控制或停药后恢复正常。否则，一旦饮食稍不规律或停用降脂药，血脂马上反弹。”叶平告诉记者。高润霖则认为，如果是单纯肥胖导致的高血脂，调整饮食后是可以恢复正常的，“但一般来说，绝大部分高血脂人群都有代谢异常因素，必须在控制饮食的同时长期服药。”

　　3、药物治疗和饮食治疗失衡。“这可以分两类人，”叶平说，“一类是不敢用药，总觉得有副作用，于是只重视饮食;另一种是见什么药都买，觉得吃了药就没事了，照样大鱼大肉。”据了解，目前治疗高血脂主要用他汀类药物，其副作用几率都在1%以下，比较安全。但合理饮食更是治疗根本。若是单纯高胆固醇，则要少吃蛋黄、动物内脏等;若是单纯高甘油三脂，则应限制食物总量，尤其避免吃碳水化合物。

　　目前国内针对高血脂人群的饮食方案包括：主食每天4两(女)、6两(男)，以麦片、糙米、南瓜等为佳;减少饱和脂肪酸摄入，少吃肥肉，每人每天烹调用油少于25克;增加不饱和脂肪酸摄入，每周吃两次鱼，用橄榄油代替其他烹调用油;不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个;每天蔬菜1斤、水果一两个。

三、治疗高血脂的运动疗法

　　1、Buerger运动

　　这也是一种很好的方法，首先患者要平躺在床上，然后把出现麻木的肢体抬高60度，并且要保持3分钟的时间在坐在床边把小腿自然垂下5分钟，然后再仰卧平躺5分钟就可以了，这样每天需要练习3到5次就可以了。

　　2、坚持步行

　　很多高血脂的患者的银发的原因都是没有时间进行运动，所以适当的运动就是非常的重要的，坚持步行就是一种很好的运动的方法。每天一开始应该先保持 70-100步/分钟的速度行走，适应后就改为100-120步/分钟的速度行走，当步行出现坡行时在坚持走100步，最好是出现最大的疼痛为好。

　　3、运动注意事项

　　高血脂患者在运动时不能强度太大，一般来说保持运动心率100-110次/分钟就可以了，运动时间一般以半小时到一小时为好，最后一天运动两次。

四、高血脂的药膳食疗

　　1、冬青子1500克，蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。

　　2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。

　　3、茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。