近几天,全国从北方到南方的大部分地方都有大幅度降温,东北甚至达到零下30多度,上班的人们被冻得瑟瑟必抖,行色匆匆,不上班的人们尽可能地呆在家中哪儿也不去。但是,我们总得面对这个极寒的天气,那么我们在这个寒冷的天气下该如何保暖呢?下面笔者谈谈自己的经验。
连日来全国各地持续降温,国外也经受着寒冷的考验。英国《每日邮报》11月26日刊出“冬季保暖的12个小妙招”,请各科专家教你如何御寒。
1.手别放进口袋里。
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
2.多喝豆奶。
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
3.帽子要盖上耳朵。
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
4.坐摇椅。
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。
5.不要一直窝在家里。
加拿大多伦多大学一项研究发现,喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。
6.回忆快乐往事。
英国南安普顿大学一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。
7.起床前活动脚趾。
英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
8.使用保湿霜。
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议,湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。
9.暖气温度 太高。
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
10.少摄入咖啡因。
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
11.鞋子放在暖气旁。
冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
12.穿个小背心。
查罗纳表示,穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。
冬季怕冷吃什么食物保暖:
羊肉在《本草纲目》中,是被称为“补元阳益血气”的上佳补品。秋冬季节,吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。
羊肉还有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效,常吃可提升气色、滋润肌肤。之所以说,羊肉和白萝卜是绝配,主要是因为,这样不仅可解决吃羊肉易上火的问题,更重要的是还能营养互补。
因为白萝卜味甘性凉,有清凉、解毒、去火的功效。同时,其富含的芥子油和膳食纤维,可促进消化、加快胃肠蠕动。羊肉不易消化,肠胃不好的人更应配上白萝卜。此外,白萝卜富含维C,常吃可保持皮肤细腻红润、预防肌肤老化。
羊肉配胡萝卜也是黄金搭档,功效重在养肝明目。胡萝卜含有大量β胡萝卜素,在人体中转化成维A,可起到保护视力的作用,预防干眼症。
β胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与羊肉一起烹调,动物油脂会提高人体对β胡萝卜素的吸收率。
冬季做道萝卜羊肉,既温暖又补身。
原料:
萝卜500 克,羊肉250 克,植物油、料酒、酱油、盐、白糖适量,葱、姜少许。
做法:
1.将羊肉、萝卜洗净切块,分别焯水备用。
2.锅内放入油,油热至七成时,加白糖,用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,待肉均匀上色后,放酱油,同时放葱段、姜片。
3.盖上锅盖炖5分钟后放入热水,用大火炖开后,放料酒,改为文火炖。
4.待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,把肉和萝卜炖烂熟即可。
小编寄语:吃羊肉萝卜既可以温补又可以强身,学着做这道甜美香甜的菜肴吧!
冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。
头暖
中医认为,“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶不盖塞子一样,所以,冬季如不重视头部保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
背暖
祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。
脚暖
俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。
宝宝刚生下来,要送进保温箱;可见新生儿是多么的娇贵。冬天了,家长们在家里该怎么给新生宝宝保暖呢?
新生儿体温调节中枢发育不完善,皮下脂肪比成人薄,保温能力差, 生儿的体表面积相对较大,按体重计算的话,是成人的3倍,因此,新生儿身体散热的速度也快,比成人快4倍。完全靠新生儿自己来保持正常体温非常困难,必须采取一些措施来补救。除了控制新生儿的室温外,还可以借用衣服被褥的保暖作用。也可采取其他一些保暖措施。
在什么情况下需要保暖呢?在家中可以摸一下小儿的手脚冷暖来粗略估计,如果小手暖而不出汗,说明不需另外再采取保暖措施了。如果热而出汗,说明体温升高,在37.5℃以上。如果手脚发凉,体温可能低于36℃,对新生儿就要采取措施了。新生儿体温过低,严重时可发生硬肿症,威胁新生儿的生命,必须予以处理。
在家庭中对新生儿保暖的方法很多,最简单的是给他们准备好适宜的衣服。因为新生儿身体与衣服之间的间隙的温度在3 0℃~3 4℃之间最适宜,可防止身体散热,维持新生儿的体温。因此,新生儿的衣服过于宽松或太紧身,都不利于保持体温。有的家长喜欢给新生儿穿上几层衣服,如内衣、棉背心、几件毛线衣、棉袄,感觉是很暖和了,其实保暖效果不一定好。最好在内衣外面穿一件背心,再穿一件棉袄,保证身体与衣服之间有一定间隙,上面再盖上小棉被或毛毯就可以了。
如采取以上措施仍不能保持正常体温,可用热水袋、热水瓶进行保暖比较方便,热水袋中的水温不可太热,而且不可与新生儿的身体直接接触,以免烫伤,最好用布包好,放在距新生儿脚20~30厘米处,经常更换热水袋中的水,以保持一定的温度。电热毯对成人来说是很好的保温方法,但不适用于新生儿,因电热毯的温度难以控制,往往会过热,而使新生儿体温升高,发生“脱水热”。另外新生儿的小便也多,万一弄湿电热毯,也是非常危险的。此,最好不用电热毯来取暖。
秋天到了,天气凉了,适时添衣成了人们早晚需要考虑的保健问题。但是,许多现代女性却只要风度不要温度,在冷空气频繁来袭之时,还一如既往地穿着“露脐装”“露腰装”“吊带衫”或者常穿紧身内衣裤和牛仔裤。殊不知不注意合理穿衣,可能会令女性患上不孕症。
合理穿衣不让寒气渗进小肚子
中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就会怀孕了。所以健康、“幸孕”的小肚子需要暖暖的。有关专家介绍,如今越来越多的女性不注意“暖宫”,这导致的宫寒也成为常被人忽视的女性不孕因素。
据了解,女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。同时,宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症,导致妇科中的月经病、带下病和不孕症高发。
肚脐是人体最薄弱的部位,风寒极易入侵,现代女性如若常穿“露脐装”“露腰装”这类衣服会使身体受凉,导致女性宫寒可干扰女性内分泌系统,部分女性可能会因此造成月经失调、痛经等妇科病症,这将不利于怀孕也很可能导致不孕。
腰线和肚脐虽然能性感地展现女性的美。但是对于今后想孕育新生命的女性来说,少穿“露脐装”“露腰装”为妙,只有合理适时穿衣方可避免不孕不育。
记得穿袜拒绝不孕症入侵
俗话说,病从寒起,寒从脚生。除了要注意肚脐和腰部保暖之外,女性足部的保暖也很重要。相关专家介绍,秋季早晚温差大,喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉,导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经,长期不注意护理与治疗可能惹来不孕症。
秋季最好不要为贪图方便赤脚穿凉拖,不论是在室内空调房里还是在室外,最好穿双薄丝袜。同时,造成女性寒凉体质的原因不仅仅是衣着单薄,还有缺铁、缺乏运动、吃冷饮、使用寒性药物、雌激素水平下降等问题,因此秋季要注意保暖,加强运动,注意饮食。
孕妇保暖裤保暖裤当然就是有保暖功能的裤子,它也成为人们冬季新宠。保暖裤有多种款式,像有女性保暖裤,男性保暖裤,孕妇保暖裤,儿童保暖裤等。孕妇保暖裤的选择一定要注意,选择质量好的,宽松的,价格适宜的即可。品牌的保暖裤固然是很好,其实保暖裤的选择也没必要选择品牌的,只要是按照以上的方法选购,就可以买到既保暖又舒适的裤子。
保暖内衣什么牌子好保暖内衣保暖效果非常好,成为冬季人们的必备衣物。第六名恒源祥恒源祥是目前世界最大的绒线制造商;其旗下的恒源祥保暖内衣品牌同样深得人心;中国驰名商标;保暖内衣十大品牌大全之一第七名纤丝鸟从08年起直至今天连续强势蝉联保暖内衣市场综合占有率、市场销量第一位。第九名红豆家居曾获中国十大品牌称号。第十名婷美中国驰名商标,致力于女性内衣研发生产。
充电保暖鞋价格充电保暖鞋是有着保暖保健功效的,适用于老年人。充电保暖鞋安全吗充电保暖鞋是近几年比较流行的一款鞋,尤其是很多老年人常穿这种鞋,在此大家想了解充电保暖鞋安全吗?充电保暖鞋既然是利用电池来发热的,那它安全吗?充电保暖鞋好用吗?充电保暖鞋可适用于中老年人,适用于边防战士,适用于油田工作人员以及巡警或冬季户外劳保人员。
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