![](/uploads/images/nologo/291429.jpg)
中医理论认为,乳汁是由母体精血所化,脾是后天生化的根源,而鲈鱼能够健脾益气,准妈妈经常食用鲈鱼,对精血化生有所益助,从而促进乳汁分泌。
1、小米。产褥期女性常用小米粥拌红糖的方法来调养及恢复身体,此品不仅能够补养气血,同时也可以为人体提供充足的热量及多种营养物质。小米营养价值极高,其富含维生素和无机盐,维生素B1的含量是大米的数倍,无机盐含量也高于大米,是准妈妈的滋补佳品。
食用方法。小米多作为主食,经磨制成粉后可制作各类饼、糕等。
功效
a.小米中富含碳水化合物等营养物质,妊娠中的女性,身体内部能量消耗极大,如蛋白质每天的消耗量约为体内能量的80%,热量约为10%,所以母体每天必须吸收大量的碳水化合物和动植物脂肪,以补充体内能量消耗所需。
b.小米中富含的粗脂肪能够补充准妈妈日常所需的热量。妊娠期间,母体对热量的需求增加,小米中的粗脂肪能够补充准妈妈所需的热量。
c.小米中富含的B族维生素,对健康大有裨益。B族维生素具有促进乳汁分泌,促进胎宝宝发育及预防神经炎的功效,因此准妈妈适宜经常食用小米,同时小米还是一味下乳的好食材。
d.小米具有除胃热、养肾气、消肿、利小便等功效,此外还具有易于消化和吸收的特点,对于母体贫血的症状也有较好的缓解效果,尤为适宜产后女性食用。
e.小米具有消烦清热、健胃益脾的功效,适宜妊娠期出现孕吐、脾胃失调、厌食、易烦躁者经常食用,能够较好的缓解其病况。
f.小米具有安胎、养血、固肾的功效。准妈妈经常食用小米能够延长细胞寿命,是一种能够有效治疗习惯性流产的优质食材。
2、玉米。玉米是粗粮中的常见保健佳品,经常食用玉米对人体健康极为有益,目前我国仍然有许多地区将玉米作为日常生活中的主食。
食用方法。玉米的食用方法多样,作为主食可以煮、蒸、烤、烧等,作为菜品可做汤、凉拌等,将玉米磨成面还可做出多种面食。凭借着
感好、味道佳、易于制作的特点而受到广大人民的喜爱。
功效
a.玉米中含有丰富的维生素C,具有延缓衰老、美容养颜的功效,经常食用可增强母体的免疫能力,使胎宝宝的身体发育更健康。玉米胚芽牙中所含有的营养物质还具有调节神经系统、加强人体新陈代谢的功效。
b.玉米有降低血压、降低血清胆固醇、调中开胃的功效。
c.玉米中含有的烟酸、维生素B6等营养成分,具有加速粪便排泄、刺激胃肠蠕动的功效,能够有效地防治肠炎、肠癌、便秘等症。
适宜准妈妈食用的主食有哪些
小米多作为主食,经磨制成粉后可制作各类饼、糕等。妊娠期间,母体对热量的需求增加,小米中的粗脂肪能够补充准妈妈所需的热量。B族维生素具有促进乳汁分泌,促进胎宝宝发育及预防神经炎的功效,因此准妈妈适宜经常食用小米,同时小米还是一味下乳的好食材。d.小米具有除胃热、养肾气、消肿、利小便等功效,此外还具有易于消化和吸收的特点,对于母体贫血的症状也有较好的缓解效果,尤为适宜产后女性食用。准妈妈经常食用小米能够延长细胞寿命,是一种能够有效治疗习惯性流产的优质食材。
准妈妈孕期多吃主食
很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法,来达到保持身材目的。而如今,这一做法似乎还波及到了孕妇。很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法,来达到保持身材目的。而如今,这一做法似乎还波及到了孕妇。不久前公布的“2007中国孕妇膳食营养调
准妈妈孕期要多吃主食
很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法,来达到保持身材目的。此外,长期主食摄入不足,还会造成酮体症,加剧孕初期的呕吐、恶心。因此,徐青梅建议,孕妇平时吃的米、面不要过分精白,尽量选择中等加工程度的。由于孕吐反应,孕妇在孕初期可选择容易消化的食物,少食多餐,保持每日300―400克主食的量。到了孕中期和晚期,妊娠反应减轻,食欲增加,可每日在基础摄入量上,再增加100克的主食摄入。
Hash:4f23666f54a40eedfaa1c91b1eee8fe34e9c6315
标签:
准妈妈
主食
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Olive发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。