春节将至,每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友,可是春节美食横行,给减肥瘦身带来很大的负面诱惑,想减肥的MM可要抓紧时间减肥了,可是春节大吃大喝激增了一身肥肉,那么春节瘦身有哪些原则?下面我们将做具体的介绍。
1。长期能量过剩
造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。
2。 因为缺少睡眠会导致食欲大增
有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时,为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上 床,美美的睡一觉。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
3。睡觉前吃东西
或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外,睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已,但是,睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
春节减肥小妙招:
1。酸奶
大 吃大喝不忘蠕动一下肠胃,酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制
有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内 菌群平衡,促进肠道消化分解。
2。橘皮瘦身浴
冬天随处可以看见各种柑橘,无论是小橘子还是大橘子,橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂
排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深 层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
春节后瘦身的妙招1:多喝汤和果汁,吃适量的 果
一般果汁和汤水这些都可以自制,推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁,当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦。方法很简单。按1:1:1的比例煮成,喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
春节后瘦身的妙招2:喝水的学问
为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。
春节后瘦身的妙招3:适当吃素
相信大家听到这个心都凉了吧,吃素的好处其实很多,可以降低血液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,减少毒素的蓄积。植物,尤其是蔬菜含的是维生素,纤维素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学根据的,不过不是人人都适合吃素,体力工作者,运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖纸们。
春节后瘦身的妙招4:多桑拿多按摩
这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢,真是一举多得。
春节后瘦身的妙招5:合理运动
运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次,打羽毛球一到两次,爬山一次,照书上的方法做瑜伽,每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
春节后瘦身的妙招6:多看书,多听音乐
奇怪吧?看书听歌也能减肥。答案是YES!看书,听歌可以分散注意。
这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条,就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网热销的一款叫“宓妃洛神减肥瘦汤”的纯天然中药减肥茶。据说,这个“宓妃洛神减肥瘦汤” 是一个老中医的一个方子,采用纯天然的中药配方,属于纯天然中药调理减肥,通过由内而外对身体进行调理,转化体内 余的堆积脂肪,从而达到减肥的目的,是一种全新健康有效的减肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到,真正纯天然无任何添加的,这样,喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的。
1.细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。
2.定时定量:春节期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。
3.早餐不可省:春节期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,如果不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。
4.保持愉快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。
5.睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。
6.餐后适当休息:饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。
7. 节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力,引发胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹时喝,吸烟则会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。
8.充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。
春节减肥的注意事项有哪些
9.宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉,水果和新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。
1.充分享受每一口食物
众所周知,“法国女人不长胖”,源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣,每一口都能达到享受的目的,于是通常不会吃到饱足为止。春节长假在家可以从容地吃饭,不管美味佳肴多么诱人,都可以慢慢享用。虽然进餐时间长,菜式丰富,但从食量上看,反而吃得较少。
2.食物品种多样化
作为中国人最重要的节日,春节往往是山珍海味一应俱全,但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时,不妨将不同的菜分开咀嚼,充分享受每样食物的独特美味,嘴里同时塞满不同种类的食物,则会失去多样化进食的意义。
3.少食多餐
即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就选一 优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。
4.从容面对party
餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕,喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。
所以提前吃一点零食,如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思。卡瓦曾说,那样就不会使你轻易喝醉,在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。
5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料
一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合,有可能外加冰块。事实上,增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个,而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯,甜食意味着热量超过。
五行肾保养
通+泄+补去毒素
这个排毒保养最难得的是用药油推拿而不是精油。
药油的成分是从中药中提取出来的,对人体的五脏六腑有很好的保健功效,因此有“通经络之淤堵,补脏腑之虚损”之说。它把“通和补”结合起来。推拿过程中用玉石和砭石进行。黑色是玉石,白色是砭石,玉石向下运行,有排泄毒素的功效;砭石向上运动,能给人体补充亏损的气。再经过拓运的步骤,给身体补充相对应的气血。
最后再用艾灸补充身体的阳气。如果有水肿、肤色黯沉、多梦、脱发现象的亚健康状态,3次以后就基本得到很大的缓解。
程序:1.沐浴;2.用玉石和砭石进行通经络、补气保养;3.艾灸补阳气操作;4.敷体膜。
60分钟
岩盘排毒
可去除湿毒、尿毒
这是起源于日本的排毒项目。岩盘是火山岩石自然堆砌而成的大理石,加热后会释放出很多人体所需要的微量元素,被人体吸收后会加速体内循环,从而达到排毒的功效。岩盘室的温度可恒温调控,干蒸的时候可以多喝一些花果茶有助于排毒。
岩盘浴之后,排尿会比平时颜色重很多。另外,也可在岩盘上做高温瑜伽,因为热气从臀部向上走,做完之后身体非常轻松和清爽。排毒时,让嗅觉、视觉等都达到完全的放松状态,这是因为在身体放松的状态下,新陈代谢会提高很多,精神放松释放的毒素会比不放松的状态多很多。不经常排毒的人,要加强排毒,隔一天一次。皮肤的通透度和精气神都非常的棒。
番茄:可以放松你的腿一种神奇的植物,别被它平凡的外表欺骗了。不仅可以生食,也可以做菜。它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议:番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。猕猴桃:避
马上就要到春节了,想不想让自己瘦享假期呢?现在就来学习一款瘦身美食吧,不用花费太多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需简单几步,就能做出一款美味低卡瘦身餐哦,而且坚持上一个星期,你就能轻松瘦掉4斤呢,怎么样,心动吧,赶紧来学习一下吧。水煮牛肉饭材料(1人份):海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜5
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