春节瘦身有哪些原则

春节将至，每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友，可是春节美食横行，给减肥瘦身带来很大的负面诱惑，想减肥的MM可要抓紧时间减肥了，可是春节大吃大喝激增了一身肥肉，那么春节瘦身有哪些原则?下面我们将做具体的介绍。

春节瘦身有哪些原则

1。长期能量过剩

造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

2。 因为缺少睡眠会导致食欲大增

有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上 床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

3。睡觉前吃东西

或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

春节减肥小妙招：

1。酸奶

大 吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制

有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内 菌群平衡，促进肠道消化分解。

2。橘皮瘦身浴

冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂

排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深 层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

春节后瘦身有什么妙招

春节后瘦身的妙招1：多喝汤和果汁，吃适量的� ��果

一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

春节后瘦身的妙招2：喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

春节后瘦身的妙招3：适当吃素

相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖纸们。

春节后瘦身的妙招4：多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。

春节后瘦身的妙招5：合理运动

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

春节后瘦身的妙招6：多看书，多听音乐

奇怪吧?看书听歌也能减肥。答案是YES!看书，听歌可以分散注意。

春节后瘦身的妙招7：快速减肥消油脂方法

这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网热销的一款叫“宓妃洛神减肥瘦汤”的纯天然中药减肥茶。据说，这个“宓妃洛神减肥瘦汤” 是一个老中医的一个方子，采用纯天然的中药配方，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内� ��余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正纯天然无任何添加的，这样，喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的。

春节减肥的注意事项有哪些

1.细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

2.定时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

3.早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

4.保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

5.睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。

6.餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

7. 节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

8.充足睡眠：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

春节减肥的注意事项有哪些

9.宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

春节防止长胖的五个饮食要点

1.充分享受每一口食物

众所周知，“法国女人不长胖”，源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享受的目的，于是通常不会吃到饱足为止。春节长假在家可以从容地吃饭，不管美味佳肴多么诱人，都可以慢慢享用。虽然进餐时间长，菜式丰富，但从食量上看，反而吃得较少。

2.食物品种多样化

作为中国人最重要的节日，春节往往是山珍海味一应俱全，但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择，会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼，充分享受每样食物的独特美味，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。

3.少食多餐

即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一� �优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。

4.从容面对party

餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。

所以提前吃一点零食，如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思。卡瓦曾说，那样就不会使你轻易喝醉，在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。

5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料

一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合，有可能外加冰块。事实上，增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个，而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯，甜食意味着热量超过。

春节排毒最轻松的方法

五行肾保养

通+泄+补去毒素

这个排毒保养最难得的是用药油推拿而不是精油。

药油的成分是从中药中提取出来的，对人体的五脏六腑有很好的保健功效，因此有“通经络之淤堵，补脏腑之虚损”之说。它把“通和补”结合起来。推拿过程中用玉石和砭石进行。黑色是玉石，白色是砭石，玉石向下运行，有排泄毒素的功效;砭石向上运动，能给人体补充亏损的气。再经过拓运的步骤，给身体补充相对应的气血。

最后再用艾灸补充身体的阳气。如果有水肿、肤色黯沉、多梦、脱发现象的亚健康状态，3次以后就基本得到很大的缓解。

程序：1.沐浴;2.用玉石和砭石进行通经络、补气保养;3.艾灸补阳气操作;4.敷体膜。

60分钟

岩盘排毒

可去除湿毒、尿毒

这是起源于日本的排毒项目。岩盘是火山岩石自然堆砌而成的大理石，加热后会释放出很多人体所需要的微量元素，被人体吸收后会加速体内循环，从而达到排毒的功效。岩盘室的温度可恒温调控，干蒸的时候可以多喝一些花果茶有助于排毒。

岩盘浴之后，排尿会比平时颜色重很多。另外，也可在岩盘上做高温瑜伽，因为热气从臀部向上走，做完之后身体非常轻松和清爽。排毒时，让嗅觉、视觉等都达到完全的放松状态，这是因为在身体放松的状态下，新陈代谢会提高很多，精神放松释放的毒素会比不放松的状态多很多。不经常排毒的人，要加强排毒，隔一天一次。皮肤的通透度和精气神都非常的棒。