瘦脸小绝招帮你速变细致小脸

如今爱美的mm们都希望自己有一个漂亮的纤细小脸，虽然先天的我们没有长成一个纤细的小脸，但是后天的我们还是可以慢慢护理的，现在就为大家介绍几个纤细小脸的饮食办法，相信会让mm们很惊喜。"

（1）第一部曲：私房秘诀教你瘦脸

双下巴自救DIY

1.先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。

2.抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次，以恢复下巴肌肉的紧实。

3.多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。

瘦脸自救DIY人的脸部两大淋巴聚集处,是影响脸循环与消肿的关键,这包括:

（1）耳朵前（太阳穴附近）:这里如果静脉淋巴阻塞回流,会造成黑眼圈,也就是熊猫眼的主因.按摩或热敷要朝外上方推,一方面抗老化防止松弛;另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

（2）下巴外侧中点:这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏,有丰富的淋巴组织,按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!

瘦脸果蔬大公开

A,瘦脸食物大公开：

a苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果酸能够代谢热量，防止赘肉推积。

b芝麻：除了含有维生素E、B1及钙质，其中的「亚麻仁油酸」能吸附血管壁上的胆固醇，是兼具瘦身、养颜又美容的健康食材。不过在食用前要先磨成粉，才能有效的被人体所吸收。

c海苔、海带：维生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能够活化代谢，改善脸部的水肿。

d西红柿：是时下最红的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16大卡，相当于一碗饭热量的1/5，又容易使人有饱足感，加上它含有丰富的食物纤维，可以吸附多余的脂肪，排出体外。

e小黄瓜：黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质，有减少脂肪囤积� ��效果。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

f绿茶：多喝绿茶不但能防癌、减肥，还能使脸蛋缩小，因绿茶内含的茶多酚可以分解蛋白质及脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因更能促进肠胃道消化。

g醋：醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。

B,瘦脸饮品大公开：

a,瘦脸去痘茶：材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱、水500┬。

做法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加上绿茶粉搅拌均匀，即可饮用。

说明：绿茶中含有丰富的茶多酚以及茶碱，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌肤浮肿;而荷叶可以消除油脂，对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实有很好的疗效，让你轻轻松松摆脱大饼脸。

b,瘦脸消脂养颜茶：材料：荷叶6钱、山楂、薏仁各3钱、橘皮2钱。

做法：将以上材料捣成细末混合，放入小棉袋中，以热水冲泡，每日饮用。

说明：荷叶可以消除油脂;山楂具有消食化积、活血去瘀之功效;薏仁能利尿、去水肿，预防便秘的产生。此道茶饮既能消除脸部的水肿，还可以让皮肤变漂亮唷!

C,饮食小诀窍大公开：

a,口味清淡：食用盐中含有钠成分，而食用过多的钠，会造成体内水分滞留，长期下来不但影响血液循环，更会影响身体健康。

还有重口味的调味料，例如酱油、乌醋番、茄酱、沙茶酱…等，都要避免过量食用。这些食物吃多了，只会造成水分滞留的问题，所以不想脸看起来浮肿，口味清淡是一定要遵守的原则。

b,睡前少喝饮料、水：因为晚上身体的新陈代谢与肾脏功能比较差，如果睡前又喝很多水或饮料，第二天难逃脸儿肿肿的命运。

c,避免抽烟：美人儿喜欢抽烟吗­想要脸蛋小小的你，劝你还是远离香烟吧!抽烟不但会损害健康，对脸部肌肤更是有极大的杀伤力。香烟中的尼古丁成份会让脸蛋肿胀，还会使肌肤暗无光采。

（2）第二部曲：运动篇

A,鼓颊撅嘴巴 ，大脸变小脸：

a.两侧嘴角上扬微笑。

b.噘起你的嘴唇。

c.在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

d.重复的鼓起双颊，再往内缩。

e.再一次嘴角上扬微笑。每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

B,张嘴念一念，放松大脸颊：张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。

这个动作非常简单，只要大声念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。