儿童体质差怎么办_孩子体质差吃什么增强体质

一、儿童体质差怎么办

　　1.提供足够的营养。小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂或牛初乳也能有效地增强孩子的抵抗力。

　　2.保证充足的睡眠。这也是增强体质的重要方面。

　　3. 进行体育锻炼。这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

　　4.多喝水，促进体液循环，有效排出毒素。

二、孩子体质差吃什么增强体质

　　1、孩子体质差吃花菜

　　又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。

　　2、孩子体质差吃草莓

　　可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

　　3、孩子体质差吃大豆

　　是植物雌激素含量最高的食物之一，可以补充体内所需的营养物质，对于增强体质有着很好的作用。

　　孩子体质差一定要注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

三、儿童体质差的原因有哪些

　　一、先天因素：主要指子体从母体或者父体身上所遗传得到的东西，一方面，在受孕的过程，子体在母体里面所接受的各种营养成分，或者是一些心理特征等因素的影响;还有从父亲和母亲身上所遗传的特异体质，比如说过敏性体质。

　　二、后天因素：主要有环境、生活习惯、心理、年龄等因素，这些因素会影响后天孩子的体质发展，也是影响孩子体质最主要因素，如：

　　1、环境因素：体质会受南北区域的影响，南方的特点是偏湿热，北方的特点是偏寒燥，因此南方的孩子和北方的孩子整体表现出来的精神面貌、肤色、面色、面容、身体状况、饮食结构等都不一样，进而体质也有所差别。

　　2、饮食习惯：现在孩子生活在幸福的乐园中，很多孩子对饮食要么是过量，要么是偏食、挑食，进而引起孩子肥胖、营养不良、抽动症等症状表现，因此家长要注意对孩子的饮食习惯加以监督及调整。

　　3、公共体育设施少：就拿上海来说，大众体育设施并不多，那些社区健身设施只适合老人，而中学、小学的设施不对外开放，导致了十几岁的孩子有过多的精力无法发泄，只能去上网，久而久之导致体质下降。

四、能够增强儿童体质的方法

　　多喝水

　　多喝水是最常见也是最基本的增强孩子身体免疫力的方法，因为充分是水分能够帮助粘膜的湿度，预防缺水导致细胞防线消失，而且多喝水也能够促进新陈代谢，帮助排毒。

　　养成良好的习惯

　　养成良好的习惯，尽量避免孩子随意的乱吃东西，接触大量细菌，避免感染的出现。当然也不能出现洁癖的现象，过于干净的话，就可能会使得人体抗体难以形成，这样也会导致体质变差，也容易生活。所以要注意让孩子做好个人卫生就可以了

　　保证充足的睡眠

　　睡眠是帮助增强孩子体质的常见方法之一，睡眠中孩子的人体内的细胞等就会开始迅速恢复，如果睡眠不好的话，不仅会影响到脑垂体分泌生长激素减少，影响到孩子生长发育，而且还可能会使得其体质逐渐下降，所以一定要保持好孩子的睡眠质量。

　　适当的运动

　　适当的运动，多晒太阳，多进行有氧呼吸，能够很好的帮助提高人体的免疫力，促进新陈代谢，增强体质，预防疾病的出现。

　　科学是饮食

　　注意不要给孩子吃太多糖，糖分太多会直接干扰到白血球的免疫功能，继而影响到孩子的免疫力，要注意给孩子多吃水果和蔬菜，避免偏食现象，保持饮食均衡。