男人要怎样保健阴茎健康

男性都比较在意自己的私密部位，那就是阴茎，那么有什么好的健康的方法让阴茎更大更健康呢?男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。现在小编就为大家介绍下男人要怎样保健阴茎健康?

男性如何按摩自己的阴茎

男性都比较在意自己的私密部位，那就是阴茎，那么有什么好的健康的方法让阴茎更大更健康呢?男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。不过男性朋友要记得按摩时候不能射精，按摩后可射，每天每个步骤按摩20次左右，才能更有保健效果。

阴茎按摩法

一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。

二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。

三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。

四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。

五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。

六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟 头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。

七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。

八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。

九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。

十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。

男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。不过男性朋友要记得按摩时候不能射精，按摩后可射，每天每个步骤按摩20次左右，才能更有保健效果。

穿好内裤需遵循的规则

1、上班以合身的四角型内裤或丁字内裤为宜，此两款比较能与西裤或牛 仔裤等上班时最常穿的外裤“匹配”。

2、休闲在家中，宽松的平口裤当为首选，好处是可让平日紧压在裤子内 的性器官自由活动。外出闲逛则以丁字型内裤为佳，可以减少较大的活动量( 如较长距离行走)对性器官产生的摩擦。

3、运动时以透气性佳的运动短裤，或是近似于泳裤材质，贴身透气的紧 身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外，专为运 动员设计的运动时穿的内裤也不错，特点是在性器官部分用一个立体剪裁的 三角型罩杯托住，左右各有一条松紧托住臀部，可使你的臀部更阳刚。

4、出差或旅游，一次性的纸质或棉质内裤是最佳选择。另外，一般的白 色内裤也可考虑。

5、睡觉优选四角内裤或平口裤，或者有网状设计的运动型短裤。

6、体胖多汗者，尤其是自驾车的男人，不宜常穿纯棉内裤，宜选择手感 滑爽、吸汗且易干的面料(如韩国丝面料)，必要时在关键部位用纯棉垫底的 内裤，以避免黏腻的感觉。另外，一种叫作木代尔的面料，手感舒适，与纯 棉的质感颇为接近，而吸收与释放水分的速度比一般纯棉高50%，也值得推荐 。

7、腿粗的男子适合穿高叉三角裤，可以将腿显得更修长。

8、紧身弹力长腿内裤，裤脚长度可到达大腿中央，有利于大腿肌肉紧绷 ，塑造健美身形，宜于酷爱健美运动的青年男子。

9、无论何种款式，最好选择淡色内裤。内裤颜色越淡，意味着染料用得 越少，穿起来越安全。

10、新购内裤一定要先洗后穿，防止过敏等意外发生。

11、适时给内裤放假，比如运动时、睡眠时。运动时不穿内裤可将重要部 位之间的摩擦减至最低;睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收更多养分， 促进新陈代谢，并能营造一个清凉环境，有利于睾丸的生精过程，且能放松 肢体，有助于进入深层睡眠，这也是养生专家提倡“裸睡”的理由所在。

12、清洗内裤有讲究，如最好单洗，不与其他衣物混洗;用手洗，不劳驾 洗衣机;避免长时间用洗衣粉浸泡，以延长内裤的寿命。

男性如何保护阴茎的健康呢?以上为大家介绍了一套按摩阴茎的保健方法，同时男性朋友们要注意选择好内裤。希望以上的内容可以帮到需要的朋友们哦!

如何让男性了解自己的阴茎

关于阴茎长短的资料非常多，这里挑一条最实用的分享给大家：不少人可能会发现自己勃起后的尺寸和平均尺寸相去甚远，并因此而自卑。其实这很可能是测量方法的问题。

量着觉得短的人，多半是量从阴茎和小腹的结合部到龟头的长度，但这种量法并不准确，因为这样量出来的实际上是小腹到龟头的长度，这种量法受体型影响很大，对胖人来说脂肪厚，肚子大，阴茎量起来就短。

正确的测量方法，是人保持直立，将勃起的阴茎轻轻放平——与地面平行即可，然后将直尺置于阴茎侧面，0刻度那端轻轻抵住耻骨，再读出到龟头顶部的长度。为了准确，可以多测几次取平均值。以为自己不达标的人不妨一试，看看是不是你以前的量法有问题。

阴茎硬得越久未必越好

勃起时间长短已经被渲染成了检验一个男人够不够“man”的标准，其实这完全是个误区。别以为嗑一把伟哥就能来场马拉松式的性爱——如果你真的连续勃起2个小时以上，绝对得跑去看急诊给那话儿来针肾上腺素好让它躺下休息，不然它就严重缺氧了。

为什么勃起太久会缺氧，这得从勃起的原理说起。勃起实际上是一个血液大量流入阴茎但只有少量流出的过程，其结果就是会使阴茎中的组织缺氧。不过一般人从勃起到事毕软掉不过几分钟到十几分钟，这点儿时间不会使阴茎因为缺氧受到伤害。可如果勃起时间过长，那么缺氧时间就会持续很久，这将造成阴茎组织永久性的损伤，在医学上这种情况称为“阴茎持续勃起症”。如果不及时去医院诊疗的话， 拖得太久弄不好是需要来个“壮士断根”的。

阳痿可能救男人命?

对有的男人来说，� �痿简直能要了他的命，救命又从何说起呢?原来，阳痿可能是心脏病发作前的早期预报。

德国萨尔大学主任研究员玻姆( Michael Bohm)的一项研究表明，因为阴茎的动脉直径很小，在发生动脉粥样硬化的早期，阴茎动脉往往会最先受到影响，导致勃起功能出现障碍。所以，当该雄起的时候雄起不了时，可别简单地吃粒伟哥了事，最好还是去医院做一下心血管方面的检查。

阴茎也“骨折”

人的阴茎里当然是没有骨头的，不过的确有人因为阴茎勃起后剧烈弯折，使阴茎受伤变形，看起来像是“折了”。

之所以会有这样的损伤，得从阴茎的结构说起。在阴茎的皮肤下面，有一层坚韧的膜，称为“白膜”，它包裹着海绵体及尿道。如果将阴茎比作轮胎，那白膜就好比轮胎中的内胎——只不过内胎里的是空气，而白膜里的是充血的海绵体。

男人要怎样保健阴茎健康

现代医学证明，在房事交合活动中，男子越是能够保持清醒的头脑，就越不会轻易泻精;反之，在房事交合活动中，男子越激动，头脑越“热”，就容易“仓促了事”，很快泻精。在交合活动中，男子若不能控制自己，紧固精关，而过多地泻精，是有损于养生的。将女性阴气通过阴茎采接而入，经腹部一直导引至大脑的意念活动，用现代医学观来看，实际上就是将注意办转移至大脑，大脑显然就清醒(或更加清醒)，就不会太“热”，心情就不会太激动，也就有利于抑制泻精，巩固精关，就不会“仓促了事”，很快泻精。所以这种采阴活动有利于养生。

现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中;在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。

因此懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。

包皮过长会导致多种性疾病的发生，影响阴茎发育，应尽早切除。

阴茎增大的实用锻炼方法

强化阴茎反应

早上勃起时，到厕所小便前，� ��手指轻压距离阴茎前端1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立的状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右到左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩

临睡前，将两只手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力都会有一定的作用。

摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗文面上，然后轻轻揉动。向右转30—50次，再向左转30—50此，以略有酸胀感而无痛为度。

然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度，此法又名“兜囊外肾”法。

增大阴茎的饮食保健方法

阴茎增大的方法

1、缩肛运动。在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

2、用手指按压阴茎。现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

3、合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的阴茎锻炼方式。

4、洗澡也可以锻炼阴茎。在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。

吃什么能让阴茎增大

核酸食物

科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

松果体素食物

松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内分泌褪黑素。

果仁和种仁

各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。